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豚肩ロースの野菜炒め丼

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つくり手최서현

豚肩ロースのコリコリとした食感とシャキシャキの野菜を濃い醤油ベースのタレで炒め、熱々のご飯の上にのせたワンボウル料理。うま味たっぷりのアジアンスタイル丼で、ご飯が進むこと間違いなし!

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
豚肩ロースの野菜炒め丼
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豚肩ロース200g
  • ご飯1杯
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ1本
  • 韓国かぼちゃ1個
  • サラダ油2ml
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ1個豚肩ロース200g玉ねぎ1個長ねぎ1本
0ステップ

豚肩ロースは細切りにし、玉ねぎと韓国かぼちゃは半月形に薄切りにします。長ねぎは斜め切りにします。

2
1ステップ

濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ1、こしょう少々を混ぜて合わせ調味料を作ります。

3
にんにく(みじん切り)1大さじ豚肩ロース200g
2ステップ

フライパンにサラダ油大さじ2をひき、中火でにんにく(みじん切り)を炒め、香りが立ったら豚肩ロースを加えてこんがりとするまで炒めます。

4
00:00/ 03:00
韓国かぼちゃ1個玉ねぎ1個長ねぎ1本
3ステップ

玉ねぎ、韓国かぼちゃ、長ねぎを加えて2~3分炒め、合わせ調味料を加えて全体に絡めます。

5
ご飯1杯
4ステップ

熱々のご飯をフライパンに加えて手早く混ぜ合わせ、火を止めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1183kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
120g
炭水化物
57g
脂質
04

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