🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豚肩ロースの野菜炒め丼

つくり手최서현
豚肩ロースのコリコリとした食感とシャキシャキの野菜を濃い醤油ベースのタレで炒め、熱々のご飯の上にのせたワンボウル料理。うま味たっぷりのアジアンスタイル丼で、ご飯が進むこと間違いなし!
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豚肩ロース200g
- ご飯1杯
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- 韓国かぼちゃ1個
- サラダ油2ml
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 砂糖1大さじ
- ごま油1大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個豚肩ロース200g玉ねぎ1個長ねぎ1本

豚肩ロースは細切りにし、玉ねぎと韓国かぼちゃは半月形に薄切りにします。長ねぎは斜め切りにします。
2

濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ1、こしょう少々を混ぜて合わせ調味料を作ります。
3
にんにく(みじん切り)1大さじ豚肩ロース200g

フライパンにサラダ油大さじ2をひき、中火でにんにく(みじん切り)を炒め、香りが立ったら豚肩ロースを加えてこんがりとするまで炒めます。
4
00:00/ 03:00
韓国かぼちゃ1個玉ねぎ1個長ねぎ1本

玉ねぎ、韓国かぼちゃ、長ねぎを加えて2~3分炒め、合わせ調味料を加えて全体に絡めます。
5
ご飯1杯

熱々のご飯をフライパンに加えて手早く混ぜ合わせ、火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1183kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
120g
炭水化物
57g
脂質
04







