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スパイシー甘辛チキンカレー炒め

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つくり手이찬영

やわらかい鶏むね肉をスパイシーで甘辛いカレーソースで炒めた、簡単で風味豊かな一品です。カレーの深い香りとコチュジャンのピリッとした辛さ、ケチャップの甘酸っぱさが調和して、ご飯が進みます。20分で完成する家族向けのおすすめレシピです!

調理時間
18
分量
4人分
評価
0.00
スパイシー甘辛チキンカレー炒め
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 鶏むね肉800g
  • 玉ねぎ2個
  • 長ねぎ2本
  • にんにく(みじん切り)4大さじ
  • コチュジャン4大さじ
  • ケチャップ4大さじ
  • カレー粉2大さじ
  • オイスターソース2大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • 料理酒2大さじ
  • 水あめ2大さじ
  • オリゴ糖2大さじ
  • 砂糖2大さじ
  • こしょう1小さじ
  • サラダ油4ml
  • 4個
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
鶏むね肉800g玉ねぎ2個長ねぎ2本
0ステップ

鶏むね肉は一口大にきれいに切り、塩少々をふって5分置いてください。玉ねぎはスライス、長ねぎは斜め切りにしておきます。

2
にんにく(みじん切り)4大さじオイスターソース2大さじコチュジャン4大さじケチャップ4大さじカレー粉2大さじ濃口醤油2大さじオリゴ糖2大さじこしょう1小さじ料理酒2大さじ水あめ2大さじ砂糖2大さじ
1ステップ

ボウルにコチュジャン、ケチャップ、カレー粉、オイスターソース、濃口醤油、料理酒、水あめ、オリゴ糖、砂糖、にんにく(みじん切り)、こしょうを入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。

3
00:00/ 03:00
鶏むね肉800gサラダ油4ml料理酒2大さじ
2ステップ

フライパンにサラダ油をひき、中火で鶏むね肉を入れて表面が白くなるまで3分炒めてください。鶏肉の臭みを取るために料理酒を少々加えてください。

4
00:00/ 07:00
玉ねぎ2個長ねぎ2本
3ステップ

玉ねぎと長ねぎを加えて2分さらに炒め、合わせ調味料を加えて全体に絡めながら中弱火でソースがとろりとするまで5分煮詰めます。

5
4個
4ステップ

卵を溶いてフライパンの端に流し入れ、軽くスクランブルしながら混ぜ、火を止める直前にごま油少々で香りを加えてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

638kcal
エネルギー
80g
たんぱく質
53g
炭水化物
11g
脂質
04

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