🏠 ホームパーティー
ユーシャンなす炒め

つくり手두부주방
今週はなす料理を作っていただきましたが、ちょうど我が家の冷蔵庫にも材料が揃っていたので、翌日すぐに作ってみました。
調理時間
30分
分量
3人分
評価
★4.2(26)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- なす3個
- 長ねぎ1個
- 青唐辛子3個
- 赤唐辛子3個
- 玉ねぎ1個
- サラダ油適量
- ラー油2大さじ
- 豆板醤2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 砂糖1大さじ
- 塩1/3小さじ
02
作り方 をチェック
1
サラダ油適量
材料:なす3個、長ねぎ1本、青唐辛子3本、赤唐辛子3本、玉ねぎ1個、サラダ油。調味料:ラー油大さじ2、豆板醤大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、塩小さじ1/3。
2
なす3個
まず、なすは0.5cm程度の大きさに切り、玉ねぎ1個、青唐辛子3本、赤唐辛子3本、長ねぎ1本を写真の大きさに切って準備します。
3
なす3個
フライパンに油をひき、なすを焼きます。私は弱火で油なしで焼いて、水分を飛ばしました。
4
なす3個
焼いて水分を飛ばしたなすは、器に移しておきます。
5
ねぎがしんなりしてきたら、ラー油大さじ1を加えて炒めてください。
6
青唐辛子3個赤唐辛子3個玉ねぎ1個
玉ねぎ、青唐辛子、赤唐辛子を加えて炒め、玉ねぎの色が変わり始めたら、
7
オイスターソース大さじ1、豆板醤大さじ2、砂糖大さじ1を加えて炒めます。
8
なす3個
調味料と野菜がよく混ざったら、焼いておいたなすを加え、調味料とよく絡むように炒めます。
9
なす3個
調味料と野菜がよく混ざったら、焼いておいたなすを加え、調味料とよく絡むように炒めます。
10
調味料と材料がよく混ざるように炒めたら、ユーシャンなす炒めの完成です。
11
なす3個
なすを一度焼いてから作ったので、コリコリしておいしかったです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
175kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
25g
炭水化物
17g
脂質
04







