🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理
シャキシャキプルコギきゅうりキンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキッと漬け込んだきゅうりとふわふわの卵焼き、塩気の効いたプルコギをたっぷり入れて、食感と味を両方楽しめる夏の絶品キンパです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり1個
- 塩1小さじ
- 砂糖1小さじ
- 卵6個
- みりん少々
- プルコギ300g
- ご飯2杯
- ごま油3大さじ
- 塩1大さじ
- いりごま1大さじ
- キンパ用のり4枚
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
きゅうり1個砂糖1小さじ
きゅうりをスライサーで薄切りにし、ジッパー袋に入れて塩小さじ1、砂糖小さじ1を加え、10分間漬けます。砂糖も一緒に入れることで、きゅうりのシャキシャキ感がより際立ちます。
2
きゅうり1個
漬かったきゅうりの袋の端だけをハサミで少し切り、手でしっかり押して水気を絞ります。この方法なら手が汚れずにきれいに水気を切れます。
3
みりん少々塩1小さじ
卵6個に塩とみりんを加えてよく混ぜ、こし器で一度こします。四角いフライパンでくるくる巻いて、厚いレンガ状の卵焼きを作ります。
4
プルコギ300g
フライパンに味付けしたプルコギを入れ、水分が完全に飛ぶまでしっかり炒めます。キンパ用の肉は水分がないとのりがべちゃつきません。
5
ご飯2杯
ふっくら炊いたご飯にごま油大さじ3、塩大さじ1、いりごま大さじ1を加えてよく混ぜ、粗熱を取っておきます。
6
きゅうり1個プルコギ300g
のりの上にご飯150gを薄く広げ、炒めたプルコギ、漬け込んだきゅうり、卵焼きを順にのせてしっかり巻きます。のり半枚を斜めに重ねて巻くと、横からはみ出すのを防げます。
7
ごま油3大さじ
出来上がったキンパの表面にごま油を薄く塗り、食べやすい大きさに切って仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1081kcal
エネルギー
52g
たんぱく質
86g
炭水化物
59g
脂質
04







