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イカの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキの大根とコリコリのイカが甘辛いタレに和えられ、脂っこいおせち料理の代わりになるさっぱりとした副菜です。

調理時間
30
分量
4人分
評価
0.00
イカの和え物
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • いか2杯
  • 大根1個
  • 0.7大さじ
  • 砂糖5大さじ
  • 7大さじ
  • セリ100g
  • 粗びき粉唐辛子3大さじ
  • 細かい粉唐辛子2大さじ
  • ごま油4大さじ
  • 醸造醤油3大さじ
  • コチュジャン2大さじ
  • すりごま1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1.5大さじ
  • 梅シロップ1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1

ボウルに砂糖大さじ4、醸造醤油大さじ3、酢大さじ4、梅シロップ大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1.5を入れ、粗びき粉唐辛子大さじ3、細かい粉唐辛子大さじ2、すりごま大さじ1、コチュジャン大さじ2、ごま油大さじ4を加えてよく混ぜ、タレを作ります。こうしてあらかじめタレを作っておくと、材料を和えるときに便利です。

2
00:00/ 20:00
大根1個

大根800gを薄く千切りにします。千切りにした大根に塩大さじ2/3、砂糖大さじ1、酢大さじ3を混ぜて20分間漬け込み、水気を切ります。漬け込むことで大根のシャキシャキ感が保たれ、酸味がなじみます。

3
セリ100g

セリを4~5cmの長さに切って準備します。イカ2杯(400g)はきれいに洗い、特に足の吸盤をこすり洗いして取り除きます。こうして吸盤をきれいにすると食感が柔らかくなります。

4
00:00/ 01:50

沸騰したお湯でイカを50秒から1分間茹でます。茹でたイカを食べやすい大きさに千切りにします。茹でることでイカがコリコリになり、生臭さが取れます。

5
00:00/ 02:00
大根1個セリ100g

漬け込んだ大根の水気をしっかり絞ってボウルに入れ、千切りにしたイカとセリを加えます。準備したタレをすべて加え、全体に和えます。タレが材料になじむように1~2分間さらに和えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

426kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
39g
炭水化物
19g
脂質
04

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