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イカの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキの大根とコリコリのイカが甘辛いタレに和えられ、脂っこいおせち料理の代わりになるさっぱりとした副菜です。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- いか2杯
- 大根1個
- 塩0.7大さじ
- 砂糖5大さじ
- 酢7大さじ
- セリ100g
- 粗びき粉唐辛子3大さじ
- 細かい粉唐辛子2大さじ
- ごま油4大さじ
- 醸造醤油3大さじ
- コチュジャン2大さじ
- すりごま1大さじ
- にんにく(みじん切り)1.5大さじ
- 梅シロップ1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ボウルに砂糖大さじ4、醸造醤油大さじ3、酢大さじ4、梅シロップ大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1.5を入れ、粗びき粉唐辛子大さじ3、細かい粉唐辛子大さじ2、すりごま大さじ1、コチュジャン大さじ2、ごま油大さじ4を加えてよく混ぜ、タレを作ります。こうしてあらかじめタレを作っておくと、材料を和えるときに便利です。
2
00:00/ 20:00
大根1個
大根800gを薄く千切りにします。千切りにした大根に塩大さじ2/3、砂糖大さじ1、酢大さじ3を混ぜて20分間漬け込み、水気を切ります。漬け込むことで大根のシャキシャキ感が保たれ、酸味がなじみます。
3
セリ100g
セリを4~5cmの長さに切って準備します。イカ2杯(400g)はきれいに洗い、特に足の吸盤をこすり洗いして取り除きます。こうして吸盤をきれいにすると食感が柔らかくなります。
4
00:00/ 01:50
沸騰したお湯でイカを50秒から1分間茹でます。茹でたイカを食べやすい大きさに千切りにします。茹でることでイカがコリコリになり、生臭さが取れます。
5
00:00/ 02:00
大根1個セリ100g
漬け込んだ大根の水気をしっかり絞ってボウルに入れ、千切りにしたイカとセリを加えます。準備したタレをすべて加え、全体に和えます。タレが材料になじむように1~2分間さらに和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
426kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
39g
炭水化物
19g
脂質
04







