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🍶 おつまみ🍲 二日酔いごはん

焼肉店風テンジャンチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

牛骨スープで深い旨味が溶け出した、ピリッと辛くて食べ応えのあるテンジャンチゲ。焼肉の締めにご飯を入れて食べたくなる濃厚な味わい。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
焼肉店風テンジャンチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • サラダ油30ml
  • 長ねぎ0.5本
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • テンジャン2大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 牛骨スープ350ml
  • 玉ねぎ0.5個
  • 韓国かぼちゃ0.3個
  • じゃがいも1個
  • 青唐辛子1個
  • 牛肉だし0.3大さじ
  • 豆腐0.3丁
  • ひらたけ60g
02

作り方 をチェック

1

長ねぎ半分を細く千切りにして準備します。こうしてあらかじめ切っておくと、炒めたときに香りがよく立ちます。

2
00:00/ 01:00
長ねぎ0.5本

土鍋または鍋にサラダ油大さじ2をひき、長ねぎを入れて中火で炒めます。長ねぎが少し透き通るまで約1分間炒めて、香りを十分に出します。

3
00:00/ 02:00
長ねぎ0.5本

長ねぎが炒まったら、にんにく(みじん切り)大さじ1、テンジャン大さじ2、コチュジャン大さじ1を加え、弱火に落として焦がさないようにヘラでよく溶かしながら、ダマにならないように炒めます。1〜2分間炒めて、調味料が均一に混ざり、深い味わいが染み込むようにします。

4
牛骨スープ350ml

牛骨スープ350mlを注ぎ、強火にして沸かします。普通の水の代わりに牛骨スープを使うことで、スープがより濃厚で深く仕上がります。

5
00:00/ 05:00

玉ねぎ半分を適当な大きさに切り、韓国かぼちゃ1/4個、じゃがいも1個を食べやすい大きさに切って加えます。中火で5分間煮て、野菜が柔らかくなるようにします。

6

青唐辛子1本を千切りにして加え、牛肉だし小さじ1/4を加えて、辛味と旨味をプラスします。これで、あと1%足りない味が完璧になります。

7
00:00/ 03:00
韓国かぼちゃ0.3個じゃがいも1個ひらたけ60g豆腐0.3丁

じゃがいもと韓国かぼちゃがほぼ火が通ったら、豆腐80gとひらたけ60gを加え、さらに2〜3分煮ます。豆腐とひらたけがスープをたっぷり吸って、柔らかい食感を出します。

8
長ねぎ0.5本

最後に長ねぎの青い部分を飾りとしてのせて火を止めます。さわやかな長ねぎの香りがスープに染み込み、仕上げの味を引き立てます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

372kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
31g
炭水化物
21g
脂質
04

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