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辛うま!絹ごし豆腐とわかめのチゲ

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つくり手황현

柔らかな絹ごし豆腐とコリコリしたわかめが絶妙に合わさった、深い旨味の辛めのチゲです。テンジャン、コチュジャン、豆板醤の複合調味料で豊かな味わいになり、一人分のご飯のおかずにぴったりな温かい一品です。

調理時間
25
分量
1人分
評価
0.00
辛うま!絹ごし豆腐とわかめのチゲ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • わかめ30g
  • 絹ごし豆腐1丁
  • 玉ねぎ0.5個
  • わけぎ30g
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • しょうが(みじん切り)10g
  • コチュジャン1大さじ
  • テンジャン1大さじ
  • 豆板醤0.5大さじ
  • 牛骨スープ700ml
  • 砂糖0.5大さじ
  • 天日塩1大さじ
  • 粒こしょう0.5小さじ
  • サラダ油1ml
  • 焼酎30ml
  • 料理酒1大さじ
  • ご飯1杯
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
わかめ30g玉ねぎ0.5個わけぎ30g
0ステップ

わかめは冷水に10分ほど十分に戻し、水気をしっかり絞ってください。玉ねぎは半月切りに薄くスライスし、わけぎは小口切りにします。

2
にんにく(みじん切り)1大さじしょうが(みじん切り)10gコチュジャン1大さじテンジャン1大さじ豆板醤0.5大さじ砂糖0.5大さじ
1ステップ

にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、コチュジャン、テンジャン、豆板醤、砂糖をボウルに入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。

3
00:00/ 02:30
にんにく(みじん切り)1大さじしょうが(みじん切り)10gサラダ油1ml玉ねぎ0.5個
2ステップ

鍋にサラダ油をひき、中火でにんにく(みじん切り)としょうが(みじん切り)を30秒炒めて香りを立てます。スライスした玉ねぎを加え、透明になりうっすら色づくまで2分炒めてください。

4
00:00/ 06:00
牛骨スープ700ml料理酒1大さじ焼酎30ml
3ステップ

合わせ調味料を加え、中火で1分炒めて油が回るまで絡めます。牛骨スープ、焼酎、料理酒を注ぎ、強火で沸騰したら中火に落として5分煮出します。

5
00:00/ 05:00
絹ごし豆腐1丁粒こしょう0.5小さじわかめ30gわけぎ30g天日塩1大さじ
4ステップ

戻したわかめを加えてさらに3分煮たら、絹ごし豆腐をそっと加えて2分だけ軽く煮てください。天日塩と粒こしょうで味を調え、火を止める直前にわけぎを散らして仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

975kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
106g
炭水化物
30g
脂質
04

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