🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん
辛うま!絹ごし豆腐とわかめのチゲ

つくり手황현
柔らかな絹ごし豆腐とコリコリしたわかめが絶妙に合わさった、深い旨味の辛めのチゲです。テンジャン、コチュジャン、豆板醤の複合調味料で豊かな味わいになり、一人分のご飯のおかずにぴったりな温かい一品です。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- わかめ30g
- 絹ごし豆腐1丁
- 玉ねぎ0.5個
- わけぎ30g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうが(みじん切り)10g
- コチュジャン1大さじ
- テンジャン1大さじ
- 豆板醤0.5大さじ
- 牛骨スープ700ml
- 砂糖0.5大さじ
- 天日塩1大さじ
- 粒こしょう0.5小さじ
- サラダ油1ml
- 焼酎30ml
- 料理酒1大さじ
- ご飯1杯
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
わかめ30g玉ねぎ0.5個わけぎ30g

わかめは冷水に10分ほど十分に戻し、水気をしっかり絞ってください。玉ねぎは半月切りに薄くスライスし、わけぎは小口切りにします。
2
にんにく(みじん切り)1大さじしょうが(みじん切り)10gコチュジャン1大さじテンジャン1大さじ豆板醤0.5大さじ砂糖0.5大さじ

にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、コチュジャン、テンジャン、豆板醤、砂糖をボウルに入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
3
00:00/ 02:30
にんにく(みじん切り)1大さじしょうが(みじん切り)10gサラダ油1ml玉ねぎ0.5個

鍋にサラダ油をひき、中火でにんにく(みじん切り)としょうが(みじん切り)を30秒炒めて香りを立てます。スライスした玉ねぎを加え、透明になりうっすら色づくまで2分炒めてください。
4
00:00/ 06:00
牛骨スープ700ml料理酒1大さじ焼酎30ml

合わせ調味料を加え、中火で1分炒めて油が回るまで絡めます。牛骨スープ、焼酎、料理酒を注ぎ、強火で沸騰したら中火に落として5分煮出します。
5
00:00/ 05:00
絹ごし豆腐1丁粒こしょう0.5小さじわかめ30gわけぎ30g天日塩1大さじ

戻したわかめを加えてさらに3分煮たら、絹ごし豆腐をそっと加えて2分だけ軽く煮てください。天日塩と粒こしょうで味を調え、火を止める直前にわけぎを散らして仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
975kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
106g
炭水化物
30g
脂質
04







