🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
血管掃除!玉ねぎのピクルス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキとした爽やかな食感が楽しめるヘルシーな玉ねぎのピクルスです。新玉ねぎを使用することでアリシンが豊富に含まれ、血管の掃除やダイエットに効果的です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 玉ねぎ3個
- 塩0.2大さじ
- アルロース6大さじ
- 酢6大さじ
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ3個
皮をむいた玉ねぎ3個を薄くスライスします。スライスの厚さは薄めにして、シャキシャキした食感を保ちましょう。このように準備した玉ねぎを使います。
2
玉ねぎ3個塩0.2大さじ
適当な容器にスライスした玉ねぎを入れ、塩小さじ1/2をふり、さらに玉ねぎを重ねて塩をふる作業を繰り返します。塩が玉ねぎ全体に均一に行き渡るように層にし、塩の量は合計小さじ1/2です。この工程で玉ねぎの水分が出て、シャキシャキ感が保たれます。
3
アルロース90mlと酢90mlを容器に注ぎ、内容物を振ってよく混ぜ合わせます。容器を振って材料がよく混ざったら、冷蔵庫に入れておきます。翌日取り出して食べると完成で、漬け込みが十分に染み込み、爽やかな味わいになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
180kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
99g
炭水化物
0g
脂質
04







