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血管掃除!玉ねぎのピクルス

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキとした爽やかな食感が楽しめるヘルシーな玉ねぎのピクルスです。新玉ねぎを使用することでアリシンが豊富に含まれ、血管の掃除やダイエットに効果的です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
血管掃除!玉ねぎのピクルス
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 玉ねぎ3個
  • 0.2大さじ
  • アルロース6大さじ
  • 6大さじ
02

作り方 をチェック

1
玉ねぎ3個

皮をむいた玉ねぎ3個を薄くスライスします。スライスの厚さは薄めにして、シャキシャキした食感を保ちましょう。このように準備した玉ねぎを使います。

2
玉ねぎ3個0.2大さじ

適当な容器にスライスした玉ねぎを入れ、塩小さじ1/2をふり、さらに玉ねぎを重ねて塩をふる作業を繰り返します。塩が玉ねぎ全体に均一に行き渡るように層にし、塩の量は合計小さじ1/2です。この工程で玉ねぎの水分が出て、シャキシャキ感が保たれます。

3

アルロース90mlと酢90mlを容器に注ぎ、内容物を振ってよく混ぜ合わせます。容器を振って材料がよく混ざったら、冷蔵庫に入れておきます。翌日取り出して食べると完成で、漬け込みが十分に染み込み、爽やかな味わいになります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

180kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
99g
炭水化物
0g
脂質
04

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