⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チュクミサムギョプサルチーズ炒めご飯

つくり手집밥좋아밀가루 끊기 3년 차, 건강한 대체 식재료를 찾고 있어요. 속 더부룩한 건 싫으시죠? 노밀가루, 글루텐 프리 레시피 필요한 분들 환영해요.
疲れた夜に、残ったチュクミサムギョプサル炒めを活用して、香ばしいエゴマ油の香りとパリパリのきざみのり、とろけるチーズをたっぷり乗せた温かい炒めご飯です。一人でもしっかり楽しめる一品で、雨の日に窓辺でお茶と一緒にいただくと、とてもほっこりします。
調理時間
0分
分量
1人分
評価
★3.9(26)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- チュクミサムギョプサル炒め1杯
- ご飯1杯
- えごま油1大さじ
- きざみのり3大さじ
- モッツァレラチーズ50g
- いりごま0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
チュクミサムギョプサル炒め1杯えごま油1大さじ
一人用のフライパンに残ったチュクミサムギョプサル炒め1杯分とエゴマ油大さじ1を入れ、香ばしいエゴマ油の香りがほのかに立ち、材料が温まるまで優しく炒めて温めました。(ごま油を使う場合は、サラダ油で先に炒め、最後にごま油を加えると香りが引き立ちます。初心者の方もこのコツで失敗なく試してください。)
2
ご飯1杯
タレがジュージューと音を立て、炒め物が温まったら、温かいご飯1杯分を加え、米粒一つ一つにタレが染み込むように押さえながら、全体が均一に混ざるように炒めました。強く混ぜすぎるとご飯が固まりやすいので、優しくしてください。
3
きざみのり3大さじいりごま0.5大さじ
ご飯とタレがよく混ざったら、きざみのり大さじ3(ひと握り分)といりごま小さじ1/2を加え、パリッとのりの香りと香ばしいごまが広がるように、もう一度混ぜて炒めました。きざみのりは早すぎると焦げやすいので、このタイミングがちょうどいいです。
4
ご飯1杯
弱火にし、ご飯をフライパンの底に広げて押し付けました。こうすると米粒がパリッと焼けて香ばしさが増すので、底に広げるのを忘れないでください。
5
モッツァレラチーズ50g
ご飯の上にモッツァレラチーズ50g(ひと握り分)をお好みで広げて乗せました。チーズが均一に溶けるように薄く広げるのがポイントです。こうすると滑らかなチーズの蓋が完成します。
6
ご飯1杯
蓋をして弱火のまま、チーズがとろりと溶けて伸び、完全に溶けるまで待てば、温かく香ばしい炒めご飯の完成です。この瞬間のチーズの香りが本当にやみつきになりますよ!
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1300kcal
エネルギー
62g
たんぱく質
90g
炭水化物
82g
脂質
04







