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チュクミサムギョプサルチーズ炒めご飯

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つくり手집밥좋아밀가루 끊기 3년 차, 건강한 대체 식재료를 찾고 있어요. 속 더부룩한 건 싫으시죠? 노밀가루, 글루텐 프리 레시피 필요한 분들 환영해요.

疲れた夜に、残ったチュクミサムギョプサル炒めを活用して、香ばしいエゴマ油の香りとパリパリのきざみのり、とろけるチーズをたっぷり乗せた温かい炒めご飯です。一人でもしっかり楽しめる一品で、雨の日に窓辺でお茶と一緒にいただくと、とてもほっこりします。

調理時間
0
分量
1人分
評価
3.926
チュクミサムギョプサルチーズ炒めご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • チュクミサムギョプサル炒め1杯
  • ご飯1杯
  • えごま油1大さじ
  • きざみのり3大さじ
  • モッツァレラチーズ50g
  • いりごま0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
チュクミサムギョプサル炒め1杯えごま油1大さじ

一人用のフライパンに残ったチュクミサムギョプサル炒め1杯分とエゴマ油大さじ1を入れ、香ばしいエゴマ油の香りがほのかに立ち、材料が温まるまで優しく炒めて温めました。(ごま油を使う場合は、サラダ油で先に炒め、最後にごま油を加えると香りが引き立ちます。初心者の方もこのコツで失敗なく試してください。)

2
ご飯1杯

タレがジュージューと音を立て、炒め物が温まったら、温かいご飯1杯分を加え、米粒一つ一つにタレが染み込むように押さえながら、全体が均一に混ざるように炒めました。強く混ぜすぎるとご飯が固まりやすいので、優しくしてください。

3
きざみのり3大さじいりごま0.5大さじ

ご飯とタレがよく混ざったら、きざみのり大さじ3(ひと握り分)といりごま小さじ1/2を加え、パリッとのりの香りと香ばしいごまが広がるように、もう一度混ぜて炒めました。きざみのりは早すぎると焦げやすいので、このタイミングがちょうどいいです。

4
ご飯1杯

弱火にし、ご飯をフライパンの底に広げて押し付けました。こうすると米粒がパリッと焼けて香ばしさが増すので、底に広げるのを忘れないでください。

5
モッツァレラチーズ50g

ご飯の上にモッツァレラチーズ50g(ひと握り分)をお好みで広げて乗せました。チーズが均一に溶けるように薄く広げるのがポイントです。こうすると滑らかなチーズの蓋が完成します。

6
ご飯1杯

蓋をして弱火のまま、チーズがとろりと溶けて伸び、完全に溶けるまで待てば、温かく香ばしい炒めご飯の完成です。この瞬間のチーズの香りが本当にやみつきになりますよ!

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1300kcal
エネルギー
62g
たんぱく質
90g
炭水化物
82g
脂質
04

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