🥗 ダイエット・ヘルシー
なすの焼き浸し
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
焼きなすの柔らかな食感に甘酸っぱいめんつゆソースが染み込み、夏にぴったりのさっぱりとした健康的な副菜です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- なす2個
- 玉ねぎ0.5個
- 水100ml
- めんつゆ4大さじ
- しょうが10g
- 砂糖0.3大さじ
- 酢1大さじ
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ半分を薄切りにしてボウルに入れ、水100ml、めんつゆ大さじ4、すりおろし生姜大さじ1、砂糖小さじ1、酢大さじ1を混ぜて、まずソースを作ります。こうして先に作っておくと味がよく馴染みます。
2
なす2個
なすの表面に傷があれば取り除き、なすを縦に切って3mm間隔で切り込みを入れます。切り込みを入れるとソースがよく染み込み、柔らかくて美味しい食感になります。
3
00:00/ 02:00
なす2個
フライパンに油大さじ2をひいて中火で予熱し、切り込みを入れたなすを入れて2分焼き、表面が柔らかくなったら箸で裏返します。油がよく吸われるので、追加で油を少々加え、なすが完全に柔らかくなるまで焼きます。
4
なす2個
焼きなすを用意したソースのボウルにすぐに浸して、たっぷりと漬け込みます。熱々のなすにソースが染み込んで、味がよく馴染みます。
5
00:00/ 30:00
常温で冷ました後、冷蔵庫に入れて味が十分に染み込むように30分以上漬けておきます。冷やすとよりさっぱりと美味しくいただけます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
78kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
18g
炭水化物
0g
脂質
04







