👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
納豆パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
納豆のような深い発酵の香りと、もちもちした麺の食感に、鶏むね肉のあっさりとした味わいとえごまの葉の爽やかさが調和したヘルシーパスタ。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- スパゲッティ100g
- 納豆1パック
- 濃口醤油1大さじ
- からし1大さじ
- 鶏むね肉150g
- えごまの葉5枚
- 長ねぎ1本
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 08:00
スパゲッティ100g
スパゲッティを沸騰したお湯に塩少々を加え、8分間茹でて火を通します。麺がアルデンテになるまで茹でたら、水気を切って準備します。こうすることで麺のもちもちした食感が引き立ちます。
2
からし1大さじ納豆1パック
納豆パックを開け、タレとからしをすべて加えてよく混ぜます。納豆の糸がほぐれるように箸でかき混ぜます。無駄なくすべての調味料を使って風味を最大限に引き出します。
3
鶏むね肉150g
鶏むね肉を手で裂き、塩こしょう少々で下味をつけます。フライパンに油をひき、中火で鶏むね肉を炒めて火を通します。軽く火が通ったら火を止めて準備します。
4
00:00/ 02:00
スパゲッティ100gえごまの葉5枚長ねぎ1本
フライパンに茹でたスパゲッティを入れ、納豆ソースをかけて中火で2分間炒めます。長ねぎを小口切りにして加え、えごまの葉をちぎってのせ、よく混ぜ合わせます。ソースが麺に絡んでとろりとするまでかき混ぜて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
774kcal
エネルギー
78g
たんぱく質
92g
炭水化物
11g
脂質
04







