🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
トマトマリネ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとした甘みが楽しめるトマトのマリネ。電子レンジで皮を簡単にむき、バジルと一緒に漬け込んで食べるダイエットおやつです。
調理時間
40分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニトマト400g
- オリーブオイル2大さじ
- レモン汁1大さじ
- 塩0大さじ
- 玉ねぎ0.3個
- バジル3g
02
作り方 をチェック
1
ミニトマト20個をよく洗い、ヘタの反対側の先端にごく浅く切り込みを入れます。深く切るとトマトが破裂する恐れがあるので注意してください。こうすると皮むきが楽になります。
2
00:00/ 05:00
切り込みを入れたトマトを電子レンジに入れ、5分加熱します。火を使わず夏に便利に湯むきできます。熱くなったらすぐに取り出し、冷水で冷やします。
3
冷ましたトマトの皮をそっとはがし、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。食感を良くするため、きれいに取り除いてください。水気がないと味がよく絡みます。
4
バジル3g
皮をむいたトマトにオリーブオイル大さじ2、レモン汁大さじ1、塩ひとつまみをふります。シャキッと切った玉ねぎ1/4個とバジル3枚をみじん切りにして加え、混ぜ合わせます。バジルはトマトと相性抜群で風味を引き立てます。
5
00:00/ 90:00
調味料を加えたトマトを冷凍庫で30分、または冷蔵庫で1時間漬け込みます。早く食べたいときは冷凍庫を使うと、キレのあるソースが完成します。漬け込んだ後はサラダにドレッシングのようにかけてもおいしいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
332kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
21g
炭水化物
27g
脂質
04







