ムスブン スユク(無水豚の蒸し煮)

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水を一滴も使わない「ムスブン スユク(無水豚の蒸し煮)」。 玉ねぎ・にんにく・長ねぎから出る天然の水分だけでお肉を加熱するので、肉汁がそのまま生きていて、素材本来の甘みが染み込んだあっさりとしたスユクです。 冷蔵庫の余り野菜を活用するのにもぴったりです。
調理時間
50分
分量
2人分
評価
★4.6(16)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 長ねぎ1本
- 豚肉400g
- テンジャン1大さじ
- にんにく6個
- 水30ml
- 玉ねぎ1個
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ1個
鍋の底に玉ねぎを厚めに切って敷きます。 →お肉が直接底に触れないようにして、焦げ付きを防ぎます。 →玉ねぎは甘みと水分を出す役割をします。
2
00:00/ 360:00
にんにく(みじん切り)1大さじ豚肉400gテンジャン1大さじ水30ml
お肉にテンジャン(韓国味噌)大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れ、手でよく混ぜ合わせます。 →うまく絡まない場合は、水大さじ2程度を加えて味を均一に付けます。 (時間があれば冷蔵庫で6時間以上漬けておくと、香りがより馴染みます。)
3
長ねぎ1本にんにく6個
玉ねぎの上に味付けしたお肉をのせ、丸ごとにんにくと長ねぎをのせます。 冷蔵庫に残った野菜(人参、キャベツなど)も一緒に入れて構いません。
4
00:00/ 40:00
蓋を閉めて、極弱火(IHの2段程度)で40分間加熱します。 絶対に途中で蓋を開けず、焦げる匂いがしたら火をさらに弱めてください。
5
00:00/ 45:00
40分後に火を止め、5分ほど蒸らした後、蓋を開けてお肉を取り出し、まな板の上で一口大に切ります。 →切るときに肉汁がじゅわっと出るくらいに火が通っていれば成功です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
572kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
14g
炭水化物
39g
脂質
04







