🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ライスペーパーで作るエビのカリッと揚げ焼き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
でんぷんを使わず卵白でたんぱく質を補い、ライスペーパーでカリッと感をプラスしたヘルシーなエビの揚げ焼きです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ブラックタイガー300g
- ライスペーパー1枚
- 長ねぎ0.5本
- 塩少々
- こしょう少々
- ごま油1大さじ
- にんにく(みじん切り)1小さじ
- 卵白2個
- サラダ油少々
02
作り方 をチェック
1
ブラックタイガー300g
ブラックタイガーはキッチンペーパーでしっかり拭いて水気を取ります。水気を取ると、生地がはねずによくまとまります。
2
エビの半量はペースト状になるまで細かくたたき、残り半量は食感を残すために粗く刻んでボウルに入れます。
3
にんにく(みじん切り)1小さじこしょう少々長ねぎ0.5本ごま油1大さじ卵白2個塩少々
ボウルに刻んだエビ、長ねぎ、塩、こしょう、ごま油、にんにく(みじん切り)、卵白を入れてよく混ぜ、生地を作ります。
4
ライスペーパー1枚
ライスペーパーの上に準備したエビの生地を隙間なく広げ、その上にもう1枚ライスペーパーをかぶせてサンドします。
5
サラダ油少々
フライパンにサラダ油をひいて中弱火で予熱し、準備したエビの揚げ焼きをのせて、両面がきつね色になるまで焼きます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
512kcal
エネルギー
69g
たんぱく質
9g
炭水化物
27g
脂質
04







