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ライスペーパーで作るエビのカリッと揚げ焼き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

でんぷんを使わず卵白でたんぱく質を補い、ライスペーパーでカリッと感をプラスしたヘルシーなエビの揚げ焼きです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
ライスペーパーで作るエビのカリッと揚げ焼き
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ブラックタイガー300g
  • ライスペーパー1枚
  • 長ねぎ0.5本
  • 少々
  • こしょう少々
  • ごま油1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1小さじ
  • 卵白2個
  • サラダ油少々
02

作り方 をチェック

1
ブラックタイガー300g

ブラックタイガーはキッチンペーパーでしっかり拭いて水気を取ります。水気を取ると、生地がはねずによくまとまります。

2

エビの半量はペースト状になるまで細かくたたき、残り半量は食感を残すために粗く刻んでボウルに入れます。

3
にんにく(みじん切り)1小さじこしょう少々長ねぎ0.5本ごま油1大さじ卵白2個少々

ボウルに刻んだエビ、長ねぎ、塩、こしょう、ごま油、にんにく(みじん切り)、卵白を入れてよく混ぜ、生地を作ります。

4
ライスペーパー1枚

ライスペーパーの上に準備したエビの生地を隙間なく広げ、その上にもう1枚ライスペーパーをかぶせてサンドします。

5
サラダ油少々

フライパンにサラダ油をひいて中弱火で予熱し、準備したエビの揚げ焼きをのせて、両面がきつね色になるまで焼きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

512kcal
エネルギー
69g
たんぱく質
9g
炭水化物
27g
脂質
04

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