🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐麺アーリオ・オーリオ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
にんにくとベーコンの風味がたっぷりの低カロリー豆腐麺パスタです。あっさりとした豆腐麺を使用しているので、ダイエット中でも麺料理をヘルシーに美味しく楽しめます。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐麺1人分
- にんにく15個
- ベーコン60g
- オリーブオイル5ml
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 鷹の爪0.5小さじ
- 水100ml
02
作り方 をチェック
1
豆腐麺1人分水100ml
板状の豆腐麺をくるくる巻いて、食べやすい厚さに切り、水で軽くすすいでざるに上げ、水気を完全に切ります。
2
にんにく15個
にんにくは根元を切り落とし、0.2cmの厚さに薄切りにします。にんにくは多めに入れると風味が良くなります。
3
ベーコン3枚を2cm幅に切ります。
4
オリーブオイル5mlにんにく15個
フライパンにオリーブオイルを多めに入れ、中火で薄切りにんにくを先に炒めて香りを出します。にんにくがきつね色になるまでしっかり炒めてください。
5
にんにく15個ベーコン60g
にんにくの香りが立ったら、切ったベーコンを加え、油が出るまで一緒に炒めます。
6
豆腐麺1人分水100ml
準備した豆腐麺を加え、パスタの茹で汁の代わりに水を少々加え、中火で麺に具材の味がよく絡むように炒めます。
7
こしょう0.5小さじ鷹の爪0.5小さじ塩0.5大さじ
鷹の爪を手で砕いて加え、塩とこしょうで味を調え、水分がほとんどなくなるまで軽く炒めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
733kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
63g
炭水化物
47g
脂質
04







