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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

豆腐麺アーリオ・オーリオ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

にんにくとベーコンの風味がたっぷりの低カロリー豆腐麺パスタです。あっさりとした豆腐麺を使用しているので、ダイエット中でも麺料理をヘルシーに美味しく楽しめます。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
豆腐麺アーリオ・オーリオ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐麺1人分
  • にんにく15個
  • ベーコン60g
  • オリーブオイル5ml
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • 鷹の爪0.5小さじ
  • 100ml
02

作り方 をチェック

1
豆腐麺1人分100ml

板状の豆腐麺をくるくる巻いて、食べやすい厚さに切り、水で軽くすすいでざるに上げ、水気を完全に切ります。

2
にんにく15個

にんにくは根元を切り落とし、0.2cmの厚さに薄切りにします。にんにくは多めに入れると風味が良くなります。

3

ベーコン3枚を2cm幅に切ります。

4
オリーブオイル5mlにんにく15個

フライパンにオリーブオイルを多めに入れ、中火で薄切りにんにくを先に炒めて香りを出します。にんにくがきつね色になるまでしっかり炒めてください。

5
にんにく15個ベーコン60g

にんにくの香りが立ったら、切ったベーコンを加え、油が出るまで一緒に炒めます。

6
豆腐麺1人分100ml

準備した豆腐麺を加え、パスタの茹で汁の代わりに水を少々加え、中火で麺に具材の味がよく絡むように炒めます。

7
こしょう0.5小さじ鷹の爪0.5小さじ0.5大さじ

鷹の爪を手で砕いて加え、塩とこしょうで味を調え、水分がほとんどなくなるまで軽く炒めて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

733kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
63g
炭水化物
47g
脂質
04

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