🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シャキシャキ濃口醤油キャベツえのきだけ炒め

つくり手주아
新鮮なキャベツのシャキシャキ感とえのきだけの香ばしい食感が、濃口醤油の深いうま味と調和するご飯泥棒なおかず。一人分の自炊にぴったりのヘルシーで簡単な料理です。辛さはなく、やさしい風味が絶品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- えのきだけ200g
- 濃口醤油2大さじ
- にんにく2個
- 玉ねぎ1個
- 粉唐辛子1小さじ
- ごま油1大さじ
- サラダ油20ml
02
作り方 をチェック
1
えのきだけ200gキャベツ1個にんにく2個玉ねぎ1個

キャベツは3~4cmの大きさに千切りにし、えのきだけは根元を切ってほぐします。にんにくは薄切りにし、玉ねぎは半月切りにしておきます。
2
00:00/ 03:00
にんにく2個サラダ油20ml玉ねぎ1個

フライパンにサラダ油をひき、中火でにんにくの薄切りを先に入れて、きつね色になるまで1分間炒めます。香りが立ったら玉ねぎを加え、透明になるまでさらに2分炒めます。
3
00:00/ 05:00
えのきだけ200gキャベツ1個

キャベツを加えて強火で3分間手早く炒め、シャキシャキした食感を保ちます。えのきだけを加えてさらに2分炒め、水分が少し出てくるまで続けます。
4
00:00/ 02:00
濃口醤油2大さじ粉唐辛子1小さじごま油1大さじ

濃口醤油と粉唐辛子を加えて全体に絡めながら2分間炒め、最後にごま油を回しかけて火を止めます。つやが出たら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
644kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
78g
炭水化物
35g
脂質
04







