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白菜と豚肉の野菜蒸し

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つくり手핸시_Hancy반갑습니다. 미니멀 라이프를 지향하며 냉장고 속 재료를 남김없이 활용하는 법을 연구합니다. 버려지는 식재료 없이 지구와 내 지갑을 모두 지키는 알뜰 밥상을 차려보겠습니다.

忙しい毎日の中で健康的な夕食のおかずにぴったりのこの料理は、新鮮な白菜と豚肉、様々な野菜を蒸し器で一緒に蒸すことで、柔らかく栄養豊富な一品を提供します。豚肉の旨味が野菜に染み込み、しっとりとあっさりした味わいが口の中に広がり、満腹感が長続きするので、ダイエット中でもしっかりとした一食を楽しめます。家族の食事やおもてなしの際に、軽やかで爽やかなソースを添えてより美味しくお召し上がりいただき、湯気が立ち上る食欲をそそる一皿で疲れを癒してください。

調理時間
10
分量
1人分
評価
4.016
白菜と豚肉の野菜蒸し
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 白菜1000g
  • チンゲン菜30g
  • きのこ50g
  • かぼちゃ0.5個
  • 豚肩肉100g
  • レモン汁2大さじ
  • 1大さじ
  • 醤油2大さじ
  • 清酒30ml
  • まぐろエキス0.5大さじ
  • 青唐辛子2個
  • 赤唐辛子2個
  • 50ml
02

作り方 をチェック

1
白菜1g

白菜を一枚ずつ丁寧に剥がしてきれいに洗い、4cmの長さに切って準備します。

2
少々ml

蒸し器に適量の水を入れて火にかけ、その上にざるをしっかりと置きます。

3
白菜1g

ざるの上に厚い白菜の葉から均等に敷き、柔らかい白菜の葉はその上に重ねます。

4
チンゲン菜少々g

チンゲン菜をきれいに洗い、4cmの長さに切って白菜の上に均等にのせます。

5
かぼちゃ少々個きのこ少々g

きのこをそのままか適当な大きさに切ってのせ、かぼちゃは火が通りやすい大きさに切ってのせます。お手持ちの他の野菜を加えてさらにボリュームアップできます。

6
豚肩肉少々g

野菜の上に豚肩肉(薄切り)をきれいに広げてのせます。

7
00:00/ 10:00

蓋をして中火で10分蒸します。火加減に応じて時間を調整し、野菜と肉が柔らかくしっとりと仕上がるようにします。

8
醤油2大さじレモン汁2大さじ1大さじまぐろエキス0.5大さじ清酒30ml

蒸している間に、ボウルにレモン汁大さじ2、酢大さじ1、醤油大さじ2、清酒30ml、まぐろエキス小さじ1/2を入れてよく混ぜ、ソースのベースを作ります。

9
青唐辛子少々個赤唐辛子少々個

青唐辛子と赤唐辛子を細かく刻んでソースに加え、よく混ぜて爽やかでピリッとした味を加えます。

10
かぼちゃ0.5個

かぼちゃが柔らかく蒸し上がったら火を止めて完成です。作ったソースを添えて、温かいうちにお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

524kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
58g
炭水化物
13g
脂質
04

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