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イ・ヨンボクシェフ絶賛!ピーナッツバターえごま油冷麺

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ピーナッツバターの香ばしさとえごま油の風味が調和したビビン麺で、ソリテ(黒豆)麺を使用しているので血糖値を気にせず楽しめるヘルシーレシピです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
イ・ヨンボクシェフ絶賛!ピーナッツバターえごま油冷麺
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ソリテ麺1袋
  • 濃口醤油2大さじ
  • 0.5大さじ
  • えごま油3大さじ
  • ごま油1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • ピーナッツバター1大さじ
  • きゅうり0.5個
  • きざみのり1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 06:00
ソリテ麺1袋

沸騰したお湯に100%全粒粉ソリテ麺を入れ、5~6分茹でてください。麺同士がくっつかないように途中で一度かき混ぜながら、十分に火を通します。

2
ピーナッツバター1大さじ

ボウルに醤油大さじ2、酢大さじ0.5、えごま油大さじ3、ごま油大さじ1、アルロース大さじ1、ピーナッツバター大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。ピーナッツバターがダマにならないようにしっかり溶かすのがポイントです。

3

茹で上がった麺は冷水で何度か洗ってぬめりを取り、水気をしっかり絞ります。冷水で洗うことで麺のコシが際立ちます。

4

準備したタレに水気を切った麺を入れ、タレが均等に絡むようにしっかり混ぜ合わせます。ソースが麺に十分にコーティングされるよう混ぜてください。

5
ピーナッツバター1大さじきざみのり1大さじきゅうり0.5個

器に麺を盛り、千切りにしたきゅうりときざみのりをトッピングして完成です。きゅうりのシャキシャキ感がピーナッツバターの濃厚な味を中和してくれます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

2379kcal
エネルギー
72g
たんぱく質
377g
炭水化物
73g
脂質
04

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