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🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

カップヌードル純豆腐チゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

カップヌードルとおぼろ豆腐を使い、カロリーを抑えながら満腹感を高めたダイエットレシピです。ピリ辛のスープが絶品で、二日酔いの朝にもおすすめです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
カップヌードル純豆腐チゲ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • サラダ油1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 長ねぎひとつかみ
  • 粉唐辛子1大さじ
  • カップヌードル(ピリ辛味)1個
  • 適量
  • おぼろ豆腐0.5個
  • 1個
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1

弱火で予熱した鍋にサラダ油大さじ1をひき、にんにく(みじん切り)小さじ0.5と長ねぎひとつかみを入れて香りが立つまで炒めます。

2
粉唐辛子1大さじ長ねぎひとつかみ

長ねぎがきつね色になったら粉唐辛子大さじ1を加えます。粉唐辛子が焦げないように弱火を保ちながら短く炒めて、唐辛子油を出します。

3
適量

カップヌードルの容器の目盛り線まで水を入れて鍋に注ぎ、カップヌードルに付属の粉末スープと具材スープをすべて加えます。

4
おぼろ豆腐0.5個

スープが沸騰したらカップヌードルの麺とおぼろ豆腐半分を加えます。おぼろ豆腐はスプーンを使って食べやすい大きさに適当に切ります。

5
こしょう少々

麺がある程度煮えたら卵1個を加えます。最後にこしょうをお好みで振り、ひと煮立ちさせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

404kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
67g
炭水化物
35g
脂質
04

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