🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
カップヌードル純豆腐チゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
カップヌードルとおぼろ豆腐を使い、カロリーを抑えながら満腹感を高めたダイエットレシピです。ピリ辛のスープが絶品で、二日酔いの朝にもおすすめです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サラダ油1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 長ねぎひとつかみ
- 粉唐辛子1大さじ
- カップヌードル(ピリ辛味)1個
- 水適量
- おぼろ豆腐0.5個
- 卵1個
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
弱火で予熱した鍋にサラダ油大さじ1をひき、にんにく(みじん切り)小さじ0.5と長ねぎひとつかみを入れて香りが立つまで炒めます。
2
粉唐辛子1大さじ長ねぎひとつかみ
長ねぎがきつね色になったら粉唐辛子大さじ1を加えます。粉唐辛子が焦げないように弱火を保ちながら短く炒めて、唐辛子油を出します。
3
水適量
カップヌードルの容器の目盛り線まで水を入れて鍋に注ぎ、カップヌードルに付属の粉末スープと具材スープをすべて加えます。
4
おぼろ豆腐0.5個
スープが沸騰したらカップヌードルの麺とおぼろ豆腐半分を加えます。おぼろ豆腐はスプーンを使って食べやすい大きさに適当に切ります。
5
こしょう少々
麺がある程度煮えたら卵1個を加えます。最後にこしょうをお好みで振り、ひと煮立ちさせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
404kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
67g
炭水化物
35g
脂質
04







