🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単エリンギ丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
安価なエリンギを使い、10分で作れるコスパ最高のワンボウル料理です。もちもちのキノコの食感ととろける卵が合わさり、簡単な朝食や一人ご飯におすすめです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ200g
- 卵2個
- ご飯1杯
- わけぎ20g
- ごま油1大さじ
- ごま1小さじ
- 醤油1.5大さじ
- サラダ油15ml
02
作り方 をチェック
1
エリンギ2本をスライサーで薄切りにします。傘の部分も形を気にせずざく切りにして準備します。
2
エリンギ200g
熱したフライパンに油をひかずに、スライスしたエリンギをすべて入れます。強火で炒めるとキノコから水分が出てくるので、その水分が完全に飛ぶまで炒め続けます。
3
サラダ油15ml
キノコの水分がなくなったらサラダ油を少々加え、キノコがこんがりとするまでさらに焼きます。こうすることでキノコ特有のもちもちした食感と風味が引き立ちます。
4
卵2個
フライパンの片側に卵1~2個を割り入れ、箸でかき混ぜながらスクランブルエッグを作ります。卵がしっとりと半熟になったらすぐに火を止め、柔らかい食感を保ちます。
5
エリンギ200g
器に温かいご飯1膳を盛り、その上にこんがり焼いたエリンギとしっとりしたスクランブルエッグをたっぷりのせます。
6
わけぎ20gごま油1大さじごま1小さじ醤油1.5大さじ
細かく切ったわけぎといりごまをトッピングし、醤油大さじ1.5とごま油を回しかけて仕上げます。動画で使ったベトナム醤油の代わりに、味醂醤油や濃口醤油でも構いません。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
816kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
84g
炭水化物
42g
脂質
04







