🔌 エアフライヤー🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
エアフライヤーガーリック料理
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
お肉より柔らかく香ばしい焼きにんにくに、甘辛い醤油バターソースを和えて、ヘルシーなおやつとして楽しめます。免疫力強化や疲労回復に優れた効果があります。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にんにく15個
- オリーブオイル5ml
- パセリパウダー1g
- 無塩バター30g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- 水15ml
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル5mlパセリパウダー1gにんにく15個
にんにくは根元を切り落とし、きれいに洗ってボウルに入れます。オリーブオイルとパセリパウダーを振りかけ、よく混ぜ合わせます。こうすることでにんにくに油と香辛料が染み込み、香ばしい味わいになります。
2
00:00/ 18:00
にんにく15個
準備したにんにくをエアフライヤーに入れ、200度で18分焼きます。にんにくが黄金色に焼けて柔らかくなるまで焼きます。この温度と時間がにんにくの甘みを最大限に引き出します。
3
にんにく15個
フライパンに無塩バター30g、にんにく(みじん切り)大さじ1、濃口醤油大さじ2、オリゴ糖大さじ1、水大さじ1を入れ、中火で混ぜながら煮てソースを作ります。ソースが沸騰してとろみがついたら、焼いたにんにくの上にかけて和えます。バターと醤油の組み合わせで風味が深まります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
417kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
39g
炭水化物
29g
脂質