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🔌 エアフライヤー🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

エアフライヤーガーリック料理

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

お肉より柔らかく香ばしい焼きにんにくに、甘辛い醤油バターソースを和えて、ヘルシーなおやつとして楽しめます。免疫力強化や疲労回復に優れた効果があります。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
エアフライヤーガーリック料理
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • にんにく15個
  • オリーブオイル5ml
  • パセリパウダー1g
  • 無塩バター30g
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • オリゴ糖1大さじ
  • 15ml
02

作り方 をチェック

1
オリーブオイル5mlパセリパウダー1gにんにく15個

にんにくは根元を切り落とし、きれいに洗ってボウルに入れます。オリーブオイルとパセリパウダーを振りかけ、よく混ぜ合わせます。こうすることでにんにくに油と香辛料が染み込み、香ばしい味わいになります。

2
00:00/ 18:00
にんにく15個

準備したにんにくをエアフライヤーに入れ、200度で18分焼きます。にんにくが黄金色に焼けて柔らかくなるまで焼きます。この温度と時間がにんにくの甘みを最大限に引き出します。

3
にんにく15個

フライパンに無塩バター30g、にんにく(みじん切り)大さじ1、濃口醤油大さじ2、オリゴ糖大さじ1、水大さじ1を入れ、中火で混ぜながら煮てソースを作ります。ソースが沸騰してとろみがついたら、焼いたにんにくの上にかけて和えます。バターと醤油の組み合わせで風味が深まります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

417kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
39g
炭水化物
29g
脂質