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ツナとじゃがいものチヂム

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ほくほくのじゃがいもとツナのうま味が合わさり、ご飯に混ぜて食べるのにぴったりなピリ辛のチヂムです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
ツナとじゃがいものチヂム
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • じゃがいも2個
  • 玉ねぎ0.5個
  • ツナ缶1個
  • サラダ油1大さじ
  • 300ml
  • 長ねぎ少々
  • 青唐辛子少々
  • コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子2大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • 水あめ1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 煮干し粉のだし1パック
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1
じゃがいも2個玉ねぎ0.5個

じゃがいもと玉ねぎを親指大の角切りにしておきます。

2
じゃがいも2個玉ねぎ0.5個ツナ缶1個

フライパンにツナ缶の油をすべて入れ、サラダ油大さじ1を加えてから、切ったじゃがいもと玉ねぎを入れてこんがりするまで炒めます。

3
にんにく(みじん切り)1大さじ煮干し粉のだし1パックコチュジャン1大さじじゃがいも2個粉唐辛子2大さじ濃口醤油2大さじ水あめ1大さじ

水300mlとコチュジャン、粉唐辛子、濃口醤油、水あめ、にんにく(みじん切り)、煮干し粉のだしをすべて入れ、じゃがいもが完全に柔らかくなるまで煮ます。

4
じゃがいも2個青唐辛子少々こしょう少々長ねぎ少々

じゃがいもが柔らかくなったら長ねぎと青唐辛子を加え、こしょうを少々ふって仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

279kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
49g
炭水化物
10g
脂質
04

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