🍲 二日酔いごはん⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ツナとじゃがいものチヂム
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ほくほくのじゃがいもとツナのうま味が合わさり、ご飯に混ぜて食べるのにぴったりなピリ辛のチヂムです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- じゃがいも2個
- 玉ねぎ0.5個
- ツナ缶1個
- サラダ油1大さじ
- 水300ml
- 長ねぎ少々
- 青唐辛子少々
- コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子2大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 水あめ1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 煮干し粉のだし1パック
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
じゃがいも2個玉ねぎ0.5個
じゃがいもと玉ねぎを親指大の角切りにしておきます。
2
じゃがいも2個玉ねぎ0.5個ツナ缶1個
フライパンにツナ缶の油をすべて入れ、サラダ油大さじ1を加えてから、切ったじゃがいもと玉ねぎを入れてこんがりするまで炒めます。
3
にんにく(みじん切り)1大さじ煮干し粉のだし1パックコチュジャン1大さじじゃがいも2個粉唐辛子2大さじ濃口醤油2大さじ水あめ1大さじ
水300mlとコチュジャン、粉唐辛子、濃口醤油、水あめ、にんにく(みじん切り)、煮干し粉のだしをすべて入れ、じゃがいもが完全に柔らかくなるまで煮ます。
4
じゃがいも2個青唐辛子少々こしょう少々長ねぎ少々
じゃがいもが柔らかくなったら長ねぎと青唐辛子を加え、こしょうを少々ふって仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
279kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
49g
炭水化物
10g
脂質
04







