🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
韓国かぼちゃと豆腐のチヂミ

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(광고, 협찬 🙅🏻♀️ 집밥만 올려요!)
香ばしい豆腐と薄切りにした韓国かぼちゃを一緒に焼いた、あっさりとして美味しいチヂミです。酢醤油につけてお召し上がりください。
調理時間
35分
分量
2人分
評価
★4.3(2)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 韓国かぼちゃ1個
- 豆腐1丁
- 塩0.5小さじ
- でんぷん3大さじ
- 醸造醤油2大さじ
- 酢1大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- 水15ml
- 長ねぎ10g
- 唐辛子10g
- サラダ油3大さじ
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個
韓国かぼちゃの両端を切り、ピーラーで薄くスライスしてください。
2
00:00/ 10:00
塩0.5小さじ韓国かぼちゃ1個
薄切りにした韓国かぼちゃに塩を少々ふり、10分間漬けて柔らかくします。
3
00:00/ 10:00
豆腐1丁塩0.5小さじ
豆腐1丁を半分に切り、1cm厚さに切って、塩を少々ふり、10分間漬けます。
4
韓国かぼちゃ1個でんぷん3大さじ
漬けた韓国かぼちゃの片面にでんぷんをまんべんなくまぶしてください。
5
豆腐1丁韓国かぼちゃ1個
でんぷんをまぶした韓国かぼちゃ2枚を互い違いに重ね、漬けた豆腐をのせて包みます。繰り返して作ってください。
6
唐辛子10g長ねぎ10g水15ml砂糖0.5大さじ酢1大さじ醸造醤油2大さじ
小さなボウルに醸造醤油大さじ2、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2、水大さじ1(15ml)、みじん切りにした長ねぎ、みじん切りにした唐辛子を入れてよく混ぜ、酢醤油を作ります。
7
00:00/ 07:00
サラダ油3大さじ
フライパンにサラダ油をひき、中火で予熱した後、韓国かぼちゃと豆腐のチヂミをきれいに並べ、前後を返しながらこんがりと焼いてください(約5~7分)。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
421kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
46g
炭水化物
33g
脂質
04







