⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オンムクパプ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかくて熱々のトトリムク(どんぐりこんにゃく)をだしで煮込み、キムチ、卵焼きの錦糸、きざみのりをのせた温かいムクパプです。寒い季節に体が温まり、胃にも優しい一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トトリムク1個
- キムチ100g
- 砂糖1大さじ
- ごま油2大さじ
- 卵1個
- 塩0.5大さじ
- 長ねぎ0.5本
- 醤油2大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- にんにく3個
- 白醤油1大さじ
- きざみのり0.5大さじ
- ごま5g
- 固形スープの素1パック
- 水500ml
- 大根0.5個
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ0.5本
長ねぎを細かく刻んで準備します。タレに混ぜて風味を加えるために、先に刻んでおきます。
2
にんにく3個長ねぎ0.5本
醤油大さじ2、粉唐辛子大さじ1、砂糖大さじ0.5、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、ごま油大さじ1を入れてタレを作ります。刻んだ長ねぎと混ぜ合わせ、よく和えてください。
3
卵1個塩0.5大さじ
卵1個に塩少々を入れて溶きほぐし、中火で薄焼き卵を焼いて冷ましておきます。塩を加えることで柔らかく、味がしっかりつきます。
4
キムチ100g
キムチをはさみで細かく切り、砂糖小さじ1とごま油大さじ1を加えて和え、下味をつけます。こうするとキムチの食感が生きてきます。
5
卵1個
冷ました薄焼き卵を一口大に細かく切っておきます。トッピングとして使いやすく準備します。
6
00:00/ 05:00
固形スープの素1パック大根0.5個
固形スープの素を水500mlに入れ、大根を切って一緒に煮ます。だしが出るように5分ほど煮てください。
7
00:00/ 05:00
トトリムク1個にんにく3個
トトリムクを切ってだしに入れ、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、白醤油大さじ1を加えて5分間煮ます。ムクが柔らかくなり、だしが薄味になるまで中火を保ってください。
8
きざみのり0.5大さじキムチ100gごま5g卵1個
器に煮たムクとだしを盛り、切ったキムチ、薄焼き卵の錦糸、きざみのりをのせ、ごまをたっぷりふります。タレを加えて、ご飯と一緒にお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
764kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
92g
炭水化物
39g
脂質
04







