👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
アン・ソンジェシェフのエゴマの葉ペスト冷製パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
アン・ソンジェシェフが提案するダイエット用冷製パスタで、クリームの代わりにオリーブオイルと手作りのエゴマの葉ペストを使用し、爽やかでクリーンな風味を最大限に引き出しました。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ100g
- えごまの葉15枚
- えび80g
- ベーコン30g
- 玉ねぎ0.3個
- ミニトマト75g
- 松の実20g
- 生にんにく2個
- チーズ30g
- オリーブオイル5大さじ
- 塩1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ベーコン30g玉ねぎ0.3個
玉ねぎ1/4個をとても細かくみじん切りにし、ベーコンは一口大に切って準備します。玉ねぎは小さく切ることで、炒めたときに口の中でとろけるような透明な食感を出せます。
2
オリーブオイル5大さじベーコン30g玉ねぎ0.3個
フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにした玉ねぎを弱火でじっくり炒め、ベーコンを加えて一緒に炒めます。火が強すぎると玉ねぎが焦げるので注意してください。
3
えび80g
えびを加え、表面が焼けたらすぐに火を止め、フライパンの余熱でえびの中心まで火を通します。このように低温で加熱することで、えびの水分が保たれ、よりぷりぷりとした食感が生まれます。
4
00:00/ 11:00
パスタ100g塩1大さじ
沸騰したお湯に塩をたっぷり入れ、パスタを9分30秒茹でた後、冷水で洗って水気を完全に切ります。冷製パスタは冷水に触れると麺が固くなるため、通常より1分30秒長く茹でると、適切なアルデンテの食感になります。
5
オリーブオイル5大さじ松の実20gチーズ30g
ミキサーにエゴマの葉、松の実、生にんにく2個、チーズ、オリーブオイルを入れ、滑らかになるまで撹拌してエゴマの葉ペストを作ります。撹拌しながらエゴマの葉の量を調整し、好みの濃度と香りのバランスを整えてください。
6
ベーコン30gパスタ100g玉ねぎ0.3個
ボウルに茹でたパスタ、炒めた玉ねぎとベーコン、エゴマの葉ペストを入れ、ソースが麺によく絡むように混ぜ合わせます。
7
ミニトマト75gえび80g
半分に切ったミニトマトと火を通したえびを加え、軽く和えて爽やかさと多彩な食感を加えます。
8
オリーブオイル5大さじパスタ100g
器にパスタを美しく盛り付け、細切りにしたエゴマの葉をたっぷりのせ、仕上げにオリーブオイルを少々回しかけて風味を完成させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1479kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
92g
炭水化物
108g
脂質
04







