🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シャキシャキで旨味たっぷりの白菜炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
白菜の茎と葉を分けて食感を活かし、あらかじめ作ったソースで手早く炒めることで、シャキシャキ感と風味が絶品の白菜炒めです。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 白菜1個
- 塩1大さじ
- にんにく1ひとつかみ
- 青唐辛子3個
- サラダ油少々
- ラード1切れ
- チキンエキス1ポイント
- 砂糖1/2小さじ
- 醤油2小さじ
- バルサミコ酢1小さじ
- コーンスターチ1/2小さじ
- 水1/2小さじ
- 唐辛子適量
02
作り方 をチェック
1
白菜1個
白菜は根元を切り落とし、葉を1枚ずつ剥がしてきれいに洗います。茎の部分は斜め切りにして繊維を断ち切り、葉の部分は手で食べやすい大きさにちぎって準備します。
2
白菜1個塩1大さじ水1/2小さじ
下処理した白菜に塩大さじ1を加えてよく混ぜ、しばらく塩もみした後、手でしっかり水気を絞って取り除きます。こうすると炒めた時に水が出ず、シャキシャキした食感が保たれます。
3
コーンスターチ1/2小さじチキンエキス1ポイントバルサミコ酢1小さじにんにく1ひとつかみ青唐辛子3個砂糖1/2小さじ醤油2小さじ水1/2小さじ
にんにくは粗みじん切りにし、青唐辛子はハサミで切って種を取り除きます。小さなボウルにチキンエキス、砂糖、醤油、バルサミコ酢、コーンスターチ、水を混ぜ合わせ、あらかじめソースを作っておきます。
4
にんにく1ひとつかみサラダ油少々ラード1切れ唐辛子適量白菜1個
フライパンにサラダ油とラードをひいて熱し、にんにくと唐辛子を加えて香りを出します。白菜の茎を先に入れて強火で手早く炒め、葉を加えてしんなりするまで炒めます。
5
白菜1個
白菜が程よく火が通ったら、準備したソースを回し入れ、強火で手早く混ぜながら炒め、白菜にソースの香りがしっかり絡むようにします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
50kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
19g
炭水化物
22g
脂質
04







