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スンデ炒め(ピリ辛ごま風味)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
もちもちのスンデとシャキシャキ野菜をピリ辛のタレで炒めた一品。えごまの粉の香ばしさが絶妙な超簡単レシピです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- スンデ500g
- キャベツ適量
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ0.5本
- 青唐辛子1個
- コチュジャン1大さじ
- オイスターソース2大さじ
- 粉唐辛子2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 砂糖1大さじ
- こしょう少々
- サラダ油少々
- 醸造醤油1大さじ
- えごまの葉お好みで
- 水少々
- えごまの粉少々
02
作り方 をチェック
1
キャベツ適量
キャベツ、玉ねぎ1/2個、長ねぎ1/2本を食べやすい大きさに千切りにし、青唐辛子1本は小口切りにしておきます。
2
スンデ500gを一口大の厚めに切ります。薄すぎると炒める時に破裂することがあるので注意してください。
3
こしょう少々
ボウルにコチュジャン大さじ1、オイスターソース大さじ2、粉唐辛子大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、砂糖大さじ1、こしょうを入れてよく混ぜ、タレを作ります。
4
サラダ油少々スンデ500g
フライパンにサラダ油をひき、切ったスンデと野菜、タレをすべて入れて中火でタレがよく絡むように炒めます。
5
えごまの葉お好みで
材料が十分に炒まったら、フライパンの空いたスペースに醸造醤油大さじ1を注ぎ、少し焦がすように煮立ててから材料と混ぜ、えごまの葉を手でちぎって加えます。
6
えごまの粉少々水少々
炒めがパサつくようなら水を少々加えて濃度を調節し、最後にえごまの粉を振りかけて香ばしさをプラスして完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
479kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
67g
炭水化物
22g
脂質
04







