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キムチおぼろ豆腐チゲ

딸기바람 のプロフィール写真
つくり手딸기바람상큼한 제철 과일을 활용한 샐러드와 건강 주스를 주로 만듭니다. 비타민 가득한 식단으로 여러분의 아침을 깨우고, 활기찬 하루를 선물해 드리겠습니다.

寒い冬の暖かい夕食や、疲れた朝の〆にぴったりのキムチおぼろ豆腐チゲです。新鮮なキムチの爽やかな酸味とピリ辛の粉唐辛子が合わさり、辛くてピリッとしたスープが口いっぱいに広がり、柔らかくて香ばしいおぼろ豆腐がスープに染み込んで滑らかな食感を提供します。歯ごたえのある豚肉とシャキシャキの野菜、キムチのさっぱりした味が調和して豊かな風味を楽しめ、電子レンジで簡単に作った唐辛子油が深く濃厚な油の旨味を加え、一口ごとに温かい満足感を与えます。おもてなしにも簡単に準備できるので、家族の集まりに最適です。

調理時間
25
分量
3人分
評価
4.532
キムチおぼろ豆腐チゲ
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • 豚もも肉100g
  • キムチ75g
  • おぼろ豆腐300g
  • 長ねぎ5本
  • 玉ねぎ0.3個
  • 赤唐辛子1個
  • 青唐辛子1個
  • 卵黄1個
  • 360ml
  • コインスープの素1個
  • クッカンジャン1大さじ
  • アミの塩辛0.5大さじ
  • みりん1.5大さじ
  • こしょう0.2小さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • サラダ油45ml
  • 粉唐辛子4.5小さじ
  • ごま油0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
にんにく(みじん切り)1大さじ

ボウルにサラダ油大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子大さじ1.5を入れてよく混ぜ、電子レンジで1分加熱して超簡単唐辛子油を作ります。油に粉唐辛子とにんにくが馴染み、ピリッとした香りがほのかに立ち上るようにします。

2
豚もも肉100gみりん0.5大さじごま油0.5大さじこしょう0.1小さじ

豚もも肉約100gを一口大に切り、みりん大さじ0.5、ごま油大さじ0.5、こしょう少々(小さじ0.1)を加えて揉み込み、下味をつけます。肉が調味料をよく吸収し、柔らかく香ばしい味が染み込むようにします。

3
玉ねぎ0.3個青唐辛子1個赤唐辛子1個

古漬けキムチ1/2カップは細かく刻み、玉ねぎ1/4個は薄切りにします。長ねぎ1/2本は斜め切りにし、青唐辛子1本と赤唐辛子1本も斜め切りにします。野菜が新鮮でシャキシャキした状態を保つよう、丁寧に切って準備します。

4
おぼろ豆腐300g

おぼろ豆腐1パックは袋のまま半分に切って取り出し、包丁でざく切りにして皿に取り、水気を切っておきます。おぼろ豆腐がスープに柔らかく溶け込む準備ができるよう、水気をしっかり切ります。

5
長ねぎ5本

鍋に作った唐辛子油と斜め切りにした長ねぎの半分(1/4本分)を入れ、中弱火で炒めてねぎ油を作ります。長ねぎがきつね色になり香ばしい香りが立つまで、優しく炒めます。

6
豚もも肉100g玉ねぎ0.3個

ねぎの香りが立ったら、下味をつけた豚肉を加えて焦がさないように炒め、肉が白く火が通ったら、刻んだキムチと薄切りにした玉ねぎをすべて加えて一緒に炒めます。肉が柔らかく火が通り、キムチの酸味が広がるよう、中弱火で慎重に炒めます。

7
コインスープの素1個360ml

水2カップ(360ml)とコインスープの素1個を加え、強火にします。(煮干しだしでも可)水が早く沸騰し、スープが澄むように強火で煮ます。

8
00:00/ 05:00
クッカンジャン1大さじみりん1大さじアミの塩辛0.5大さじ

スープが沸騰し始めたら、クッカンジャン大さじ0.5~1、アミの塩辛大さじ0.5、みりん大さじ1を加えて味を調え、中弱火に落として5分間煮込み、スープに旨味を出します。スープが濃くなり、具材の味がよく出るよう、中弱火でゆっくり煮ます。

9
00:00/ 02:00
青唐辛子1個赤唐辛子1個

水気を切ったおぼろ豆腐と残りの長ねぎ、青唐辛子、赤唐辛子をすべて加え、おぼろ豆腐の内部まで熱くなるようにひと煮立ちさせます。味を見て薄ければ塩で調えます。おぼろ豆腐が柔らかく温まり、ピリッとした香りが広がるよう、中弱火で1~2分煮ます。

10
卵黄1個こしょう0.1小さじ

火を止めた後、卵黄1個を中央にのせ、こしょう少々(小さじ0.1)を振って完成です。卵黄がスープに溶け込み、香ばしい味わいを加えるようにのせます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

384kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
21g
炭水化物
25g
脂質
04

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