👨🍳 シェフのレシピ🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー
キム・プンのスモークチキン風味豊かなカレー炒め

つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ
キム・プンシェフの「エラモルゲッタル(もうどうにでもなれチキン)」レシピを再現してみたレビューです。スモークチキンの香ばしさとカレー、テンジャン(韓国味噌)の深い味わいが調和した炒め物で、本来のレシピとは材料の比率が若干異なるかもしれませんが、よりまろやかでバランスの取れた味に調整しました。シンプルな材料でスパイシーで満足感のある一品になります。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★4.6(13)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- スモークチキン200g
- テンジャン2大さじ
- 固形カレー1大さじ
- とんかつソース2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- 長ねぎ1本
- 玉ねぎ1個
- 粉唐辛子1小さじ
- 卵1個
- パックご飯2個
02
作り方 をチェック
1
にんにく(みじん切り)2大さじスモークチキン200g長ねぎ1本玉ねぎ1個
長ねぎと玉ねぎを薄切りにしてください。スモークチキンは軽くたたいて繊維に沿ってほぐしてください。にんにく(みじん切り)はすぐ使えるように用意してください。
2
00:00/ 04:00
にんにく(みじん切り)2大さじ長ねぎ1本玉ねぎ1個
フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにく(みじん切り)を入れて薄茶色になるまで約1分炒めてください。香りが立ったら長ねぎと玉ねぎを加え、柔らかくなるまでさらに3分炒めてください。
3
00:00/ 03:00
オイスターソース1大さじとんかつソース2大さじテンジャン2大さじ固形カレー1大さじ粉唐辛子1小さじ
炒めた野菜にテンジャン、固形カレー、粉唐辛子、とんかつソースを加えてよく混ぜながら2分炒め、調味料がなじむようにしてください。ソースがとろりとしてきたらオイスターソースを加え、さらに1分炒めてください。
4
00:00/ 03:00
スモークチキン200g卵1個
ほぐしたスモークチキンをフライパンに加え、中火で2分炒めてチキンに調味料がしっかりからむようにしてください。溶き卵を加えて素早くかき混ぜ、スクランブルエッグのようにしながらさらに1分炒めてください。
5
00:00/ 03:00
沸騰したお湯100mlをフライパンに注ぎ、弱火で3分煮てソースがなじむようにしてください。チキンと野菜がしっとりと絡まったら火を止めてください。
6
00:00/ 01:00
パックご飯2個
パックご飯を電子レンジで1分温めてほぐしてください。皿にご飯を盛り、その上に炒めたチキンカレーをたっぷりのせてください。
7
全体を軽く混ぜてご飯にカレーソースがからむようにしてください。熱いうちにすぐお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
656kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
98g
炭水化物
10g
脂質
04







