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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ダイエットサラダパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

旨味たっぷりのソースとぷりぷりのエビが絶妙にマッチし、満足感がありながらヘルシーに楽しめるダイエットメニューです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
ダイエットサラダパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • パスタ1人分
  • えび適量
  • オリーブオイル5大さじ
  • 鷹の爪適量
  • 醤油2大さじ
  • アルロース2大さじ
  • アップルサイダービネガー2大さじ
  • ピンクアップルサイダービネガー1パック
  • ごま油0.5大さじ
  • レタス適量
  • ミニトマト適量
02

作り方 をチェック

1
鷹の爪適量

パスタ1人分を茹でます。麺を茹でている間に、フライパンにオリーブオイル大さじ2をひき、エビと鷹の爪を入れてこんがりと焼きます。

2

ボウルに醤油大さじ2、オリーブオイル大さじ3、アルロース大さじ2、アップルサイダービネガー大さじ2、ピンクアップルサイダービネガー1包、ごま油小さじ0.5を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。

3
ミニトマト適量パスタ1人分レタス適量

器に食べやすい大きさに切ったレタスとミニトマトを盛り、焼いたエビと茹でたパスタをのせ、準備したソースを全体にかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

144kcal
エネルギー
32g
たんぱく質
68g
炭水化物
78g
脂質