🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
クリスピーライスサーモンきゅうりサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
サクサクのライスと柔らかなサーモン、シャキシャキのきゅうりが調和したアジアンスタイルのサラダで、クリーミーなドレッシングが風味を引き立てます。
調理時間
45分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- ジャスミンライス2カップ
- 濃口醤油2小さじ
- チリクリスプ2大さじ
- ごま油1大さじ
- サーモン226.8g
- にんにくパウダー少々
- 塩少々
- こしょう少々
- きゅうり5個
- 枝豆1カップ
- わけぎ3/4カップ
- アボカド1個
- オリーブオイル1/4カップ
- ごま油(トースト)1/4カップ
- 濃口醤油(ドレッシング用)3大さじ
- 米酢3大さじ
- はちみつ2大さじ
- しょうがパウダー1.5小さじ
- コーシャーソルト1/2小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 35:00
オーブンを200°Cに予熱します。冷ましたジャスミンライス2カップに濃口醤油小さじ2、チリクリスプ大さじ2、ごま油大さじ1を加えてよく混ぜます。ベーキングシートに薄く広げて30〜35分、サクサクになるまで焼きます。
2
00:00/ 14:00
にんにくパウダー少々こしょう少々塩少々
サーモン8オンスににんにくパウダー、塩、こしょうを少々ふって下味をつけます。オーブンで13〜14分焼きます。
3
サーモン226.8g
焼いたサーモンをフォークで細かくほぐします。きゅうり5本は薄切りにし、わけぎ3/4カップ分を小口切りにし、アボカド1個は角切りにします。
4
ドレッシングの材料(オリーブオイル1/4カップ、ごま油1/4カップ、濃口醤油大さじ3、米酢大さじ3、はちみつ大さじ2、しょうがパウダー小さじ1.5、コーシャーソルト小さじ1/2)をボウルに入れ、泡立て器で滑らかに混ぜます。
5
サーモン226.8gきゅうり5個アボカド1個わけぎ3/4カップ
大きめのボウルに切ったきゅうり、枝豆1カップ、わけぎ、アボカド、焼いたサーモン、クリスピーライスを入れ、ドレッシングをかけて軽く和えます。すぐにサーブします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
616kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
49g
炭水化物
44g
脂質