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電子レンジサーモン釜飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

電子レンジで12分で完成!しっとり温めたサーモンとバターのコク、めんつゆの風味が染み込んだヘルシーな釜飯です。

調理時間
17
分量
1人分
評価
0.00
電子レンジサーモン釜飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 150g
  • 225ml
  • めんつゆ45ml
  • 料理酒2大さじ
  • しいたけ20g
  • 玉ねぎ0.5個
  • サーモン100g
  • バター1大さじ
  • わけぎ10g
  • 濃口醤油1大さじ
  • アルロース1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 20:00
150g225ml

米1人分を水に20分ほど浸水し、水気を切ります。ボウルに浸水した米を入れ、米の上に水を2~3mmほど注ぎます。このように水を少なくすると、米粒がはっきりと立ちます。

2
しいたけ20g玉ねぎ0.5個150g

めんつゆ大さじ3と料理酒大さじ1を加えてよく混ぜます。しいたけと玉ねぎをお好みの厚さに薄切りにして、米の上にのせます。具材が米に染み込んで風味が広がります。

3
00:00/ 24:00
150g

電子レンジで12分加熱します。電子レンジ用蒸し器を使うと水分がしっかり保たれ、ご飯がべちゃっとしません。12分後、米が炊けてソースが染み込めば完璧です。

4
サーモン100gバター1大さじわけぎ10g

オットギの電子レンジ用サーモンを別に温めて準備します。みじん切りにしたわけぎと温めたサーモン、バターをたっぷりのせます。バターが溶けてコクが加わります。

5
00:00/ 05:00

5分間蒸らします。蒸らすことで米粒がしっとりと馴染みます。その間にタレを作ります。

6

タレとして、濃口醤油大さじ1、アルロース大さじ1、料理酒大さじ1、水大さじ3を混ぜます。完成した釜飯にタレをかけて食べると、うま味が増します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

935kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
149g
炭水化物
26g
脂質
04

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