⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジサーモン釜飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
電子レンジで12分で完成!しっとり温めたサーモンとバターのコク、めんつゆの風味が染み込んだヘルシーな釜飯です。
調理時間
17分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 米150g
- 水225ml
- めんつゆ45ml
- 料理酒2大さじ
- しいたけ20g
- 玉ねぎ0.5個
- サーモン100g
- バター1大さじ
- わけぎ10g
- 濃口醤油1大さじ
- アルロース1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 20:00
米150g水225ml
米1人分を水に20分ほど浸水し、水気を切ります。ボウルに浸水した米を入れ、米の上に水を2~3mmほど注ぎます。このように水を少なくすると、米粒がはっきりと立ちます。
2
しいたけ20g玉ねぎ0.5個米150g
めんつゆ大さじ3と料理酒大さじ1を加えてよく混ぜます。しいたけと玉ねぎをお好みの厚さに薄切りにして、米の上にのせます。具材が米に染み込んで風味が広がります。
3
00:00/ 24:00
米150g
電子レンジで12分加熱します。電子レンジ用蒸し器を使うと水分がしっかり保たれ、ご飯がべちゃっとしません。12分後、米が炊けてソースが染み込めば完璧です。
4
サーモン100gバター1大さじわけぎ10g
オットギの電子レンジ用サーモンを別に温めて準備します。みじん切りにしたわけぎと温めたサーモン、バターをたっぷりのせます。バターが溶けてコクが加わります。
5
00:00/ 05:00
5分間蒸らします。蒸らすことで米粒がしっとりと馴染みます。その間にタレを作ります。
6
タレとして、濃口醤油大さじ1、アルロース大さじ1、料理酒大さじ1、水大さじ3を混ぜます。完成した釜飯にタレをかけて食べると、うま味が増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
935kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
149g
炭水化物
26g
脂質
04







