🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
さっぱり鶏むね肉の野菜サラダ

つくり手이영노
鶏むね肉のあっさりとした味わいと、新鮮な野菜のシャキシャキ感が調和したヘルシーなサラダです。さっぱりとしたドレッシングで和えれば、ダイエット中でも満足感のある美味しい一食が完成します。満腹感抜群!
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏むね肉500g
- キャベツ1個
- きゅうり1個
- にんじん1個
- クッカンジャン2大さじ
- 砂糖1大さじ
- 酢1大さじ
02
作り方 をチェック
1
鶏むね肉500g

鶏むね肉はきれいに洗って水気を拭き取り、一口大に切って塩少々で下味をつけてください。
2
キャベツ1個きゅうり1個にんじん1個

キャベツ、きゅうり、にんじんは薄く千切りにしてボウルに入れてください。
3
00:00/ 07:00
鶏むね肉500g

フライパンに油少々をひき、鶏むね肉を中火で5〜7分焼き、こんがりと焼き色がついたら冷ましてください。
4
クッカンジャン2大さじ鶏むね肉500g砂糖1大さじ酢1大さじ

クッカンジャン、砂糖、酢を混ぜてドレッシングを作り、焼いた鶏むね肉と野菜を加えてよく和えてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1150kcal
エネルギー
189g
たんぱく質
74g
炭水化物
11g
脂質
04







