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さっぱり鶏むね肉の野菜サラダ

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つくり手이영노

鶏むね肉のあっさりとした味わいと、新鮮な野菜のシャキシャキ感が調和したヘルシーなサラダです。さっぱりとしたドレッシングで和えれば、ダイエット中でも満足感のある美味しい一食が完成します。満腹感抜群!

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
さっぱり鶏むね肉の野菜サラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 鶏むね肉500g
  • キャベツ1個
  • きゅうり1個
  • にんじん1個
  • クッカンジャン2大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 1大さじ
02

作り方 をチェック

1
鶏むね肉500g
0ステップ

鶏むね肉はきれいに洗って水気を拭き取り、一口大に切って塩少々で下味をつけてください。

2
キャベツ1個きゅうり1個にんじん1個
1ステップ

キャベツ、きゅうり、にんじんは薄く千切りにしてボウルに入れてください。

3
00:00/ 07:00
鶏むね肉500g
2ステップ

フライパンに油少々をひき、鶏むね肉を中火で5〜7分焼き、こんがりと焼き色がついたら冷ましてください。

4
クッカンジャン2大さじ鶏むね肉500g砂糖1大さじ1大さじ
3ステップ

クッカンジャン、砂糖、酢を混ぜてドレッシングを作り、焼いた鶏むね肉と野菜を加えてよく和えてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1150kcal
エネルギー
189g
たんぱく質
74g
炭水化物
11g
脂質
04

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