🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エゴマの葉と明太子の冷製パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
夏の食欲をそそる、冷たくて旨味たっぷりの冷製パスタです。香り高いエゴマの葉と塩気の効いた明太子の組み合わせが絶品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ100g
- えごまの葉8枚
- 韓国のり6枚
- 醤油1大さじ
- ツナ缶の汁0.5大さじ
- 梅エキス1.5大さじ
- えごま油4大さじ
- 明太子1個
- ごま5g
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 11:00
電子レンジ対応の容器にパスタ1人分とたっぷりの水を入れ、11分加熱します。鍋を使わず手軽に麺を茹でられる効率的な方法です。
2
麺が茹で上がる間に、エゴマの葉8枚と韓国のり6枚を重ねてできるだけ細く千切りにします。トッピングが薄いと、麺と一緒に食べたときに食感がなめらかで風味がよく馴染みます。
3
パスタ100g
茹で上がったパスタは絶対に冷水で洗わず、水気だけ切って冷蔵庫で冷やします。こうすることでソースが麺に絡みやすくなります。
4
冷えた麺に醤油大さじ1、ツナ缶の汁小さじ1/2、梅エキス大さじ1.5、エゴマ油大さじ4を加えてよく和えます。エゴマ油の香ばしさが全体の旨味を引き立てます。
5
韓国のり6枚こしょう0.5小さじごま5g
味付けした麺の上に切った韓国のりとエゴマの葉をのせ、明太子1腹をのせて仕上げます。最後にごまとこしょうを好みでふりかけると、風味が一層深まります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1081kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
98g
炭水化物
66g
脂質
04







