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口に絡みつく豆腐チゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐とキノコをたっぷり入れて旨味が爆発する辛めの豆腐チゲで、昆布だしと煮干し粉を使って深い味わいを出したのが特徴です。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豆腐1丁
- えのきだけ100g
- ぶなしめじ1株
- 玉ねぎ0.5個
- 唐辛子4個
- 長ねぎ0.5本
- 昆布だし500mL
- 粉唐辛子6小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- クッカンジャン3大さじ
- カナリエキス2大さじ
- 煮干し粉10g
- こしょう0.5小さじ
- みりん2大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- サラダ油15ml
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
豆腐1丁
豆腐は固いものを用意し、食べやすい大きさに厚めに切ります。チゲ用豆腐よりも焼き豆腐用のように固いものを使うと調理中に崩れにくいです。
2
えのきだけ100gぶなしめじ1株
ぶなしめじとえのきだけは流水でよく洗い水気を切り、小房に分けます。細かくほぐす必要はなく、適度な大きさの房に分けて準備します。
3
唐辛子4個長ねぎ0.5本
玉ねぎ半個は薄切りにし、長ねぎは3~4cmの長さに大きめに切ります。青唐辛子と赤唐辛子は薄く小口切りにし、辛味と彩りを加えます。
4
ボウルに粉唐辛子大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、クッカンジャン大さじ3、カナリエキス大さじ2、煮干し粉大さじ1、こしょう少々、みりん大さじ2、オリゴ糖大さじ1を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
5
玉ねぎ0.5個豆腐1丁
鍋にサラダ油大さじ1とごま油大さじ1をひき、薄切りにした玉ねぎを先に敷きます。玉ねぎを底に敷くと豆腐が鍋に焦げ付くのを防ぎ、スープに甘みを加えます。
6
玉ねぎ0.5個長ねぎ0.5本豆腐1丁
玉ねぎの上に豆腐、キノコ、長ねぎを順にのせ、準備した合わせ調味料を中央に置き、昆布だし500mLを鍋の縁から注ぎます。
7
唐辛子4個豆腐1丁
強火で沸騰させ、スープが沸いたら弱火にしてじっくり煮詰めます。時々スープを豆腐の上にかけながら味が染み込むようにし、最後に唐辛子をのせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
509kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
38g
炭水化物
27g
脂質
04







