🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
冷やし韓国風豚肉とナスの冷麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
暑い夏の食欲をそそる、さっぱりとした味わいの豚肩ロース薄切りとナスの冷やし麺です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豚肩ロース薄切り200g
- なす1個
- ミニトマト8個
- えごまの葉5枚
- オリーブオイル2大さじ
- めんつゆ2大さじ
- バルサミコ酢1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 塩2つまみ
- 料理酒1大さじ
- こしょう少々
- サラダ油少々
02
作り方 をチェック
1
ナスは縦に6等分し、横に3等分に切ります。塩2つまみを振ってしばらく漬け、水気を絞ります。
2
ミニトマト8個
ミニトマトはきれいに洗って半分に切ります。
3
00:00/ 02:00
豚肩ロース薄切り200g
お湯が沸騰したら料理酒大さじ1と豚肩ロース薄切りを入れ、1~2分茹でて取り出します。
4
サラダ油少々
フライパンにサラダ油をひき、水気を絞ったナスを入れてこんがり焼きます。
5
にんにく(みじん切り)0.5大さじオリーブオイル2大さじバルサミコ酢1大さじめんつゆ2大さじこしょう少々
オリーブオイル、めんつゆ、白バルサミコ酢、にんにく(みじん切り)、こしょうを混ぜてソースを作ります。麺で召し上がる場合はソースの量を2倍に準備してください。
6
豚肩ロース薄切り200gミニトマト8個えごまの葉5枚
ボウルに茹でた豚肩ロース薄切り、焼いたナス、ミニトマト、千切りにしたえごまの葉、ソースを入れてよく和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
840kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
36g
炭水化物
84g
脂質
04







