🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ソン・シギョンの超簡単キャベツ丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ソン・シギョンが絶賛したレシピで、大きめに切ったキャベツを蒸し炒めにし、バターと醤油で風味を最大限に引き出したヘルシーな一品です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1玉
- オリーブオイル適量
- 塩少々
- こしょう少々
- 水少々
- まぐろエキス1大さじ
- ペペロンチーノ少々
- バター10g
- 玄米1杯
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1玉
キャベツを大きめの一口大に切って準備します。小さく切りすぎると炒めた時の食感が悪くなるので、大きめに切るのがポイントです。
2
オリーブオイル適量キャベツ1玉こしょう少々塩少々
フライパンにオリーブオイルを多めにひき、切ったキャベツを入れます。その上に塩とこしょうを振って下味をつけ、軽く炒めます。
3
キャベツ1玉水少々
フライパンに水を少々加え、キャベツを蒸し炒めにします。水を加えることでキャベツが焦げず、中までしっとり柔らかく仕上がり、食感が良くなります。
4
キャベツ1玉
キャベツがしんなりしてきたら、醤油大さじ1とまぐろエキス大さじ1を加え、全体にうま味が行き渡るように混ぜ合わせます。
5
ペペロンチーノ少々
お好みでペペロンチーノや青唐辛子を加えて辛味をプラスし、最後にバター10gを加えて溶かし、香ばしい風味を付けます。
6
器に玄米ご飯を盛り、その上に完成したキャベツ炒めをたっぷりのせて完成です。おかずとしてそのまま食べても、丼として混ぜて食べても美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1339kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
162g
炭水化物
26g
脂質
04







