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3兄妹が完食する甘いミニ白菜のテンジャン和え

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

甘いミニ白菜を軽く蒸して、香ばしいテンジャン(韓国味噌)で和えたヘルシーな常備菜です。刺激が少ないので、お子様のおかずにもぴったりです。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
3兄妹が完食する甘いミニ白菜のテンジャン和え
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ミニ白菜1통
  • テンジャン1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • ごま少々
02

作り方 をチェック

1

ミニ白菜1株を用意し、子どもが食べやすい一口大に大きめに切ります。

2

切った白菜を流水でよく洗い、ざるに上げて水気を軽く切ります。

3
00:00/ 05:00

湯気が立った蒸し器に下処理した白菜を入れ、蓋をして5分間蒸します。

4

蒸し上がった白菜を広いボウルに移し、熱い蒸気が飛ぶよう少し冷まします。

5

冷めた白菜にテンジャン大さじ1、ごま油大さじ1、ごま少々を加え、調味料が全体に絡むように和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

100kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
17g
炭水化物
9g
脂質
04

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