🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
アメリカで大流行の卵サラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ダイエットと味を両立したヘルシーな卵サラダで、炭水化物・タンパク質・脂質のバランスが完璧。ギリシャヨーグルトソースで風味をプラスしました。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵2個
- じゃがいも1/2個
- きゅうり1/2個
- ブロッコリー1ひとつかみ
- ベーコン2本
- ギリシャヨーグルト2大さじ
- マヨネーズ2大さじ
- 塩少々
- こしょう少々
- マスタード1大さじ
- はちみつ1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ブロッコリー1ひとつかみじゃがいも1/2個卵2個
卵とじゃがいもは鍋に水を入れて、完全に火が通るまで茹でます。ブロッコリーも一緒に茹でて準備します。
2
ブロッコリー1ひとつかみじゃがいも1/2個きゅうり1/2個ベーコン2本卵2個
よく茹でた卵とじゃがいも、茹でたブロッコリー、そして細かく切ったきゅうりと焼いたベーコンをボウルに入れます。
3
ギリシャヨーグルト2大さじマヨネーズ2大さじマスタード1大さじこしょう少々はちみつ1大さじ塩少々
ギリシャヨーグルト、マヨネーズ、マスタード、はちみつ、塩、こしょうを加え、すべての材料がよく混ざるようにフォークで潰しながら和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
535kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
43g
炭水化物
38g
脂質
04







