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キム・ヒウォン式超簡単スクランブルエッグ(牛乳なし)

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つくり手영양사_K안녕하십니까, 균형 잡힌 영양 설계를 바탕으로 식단을 짜는 영양사 K입니다. 맛뿐만 아니라 가족의 건강까지 챙길 수 있는 전문적이고 유익한 팁을 드리겠습니다.

忙しい朝食や週末のブランチにぴったりな、牛乳なしでもふわふわで柔らかいスクランブルエッグです。卵の自然なコクが口の中でとろけるような滑らかな食感を提供し、いりごまの香ばしさとパセリの爽やかな香りが調和して豊かな味わいを加えます。キャンプで手軽に楽しんだり、一人で軽い食事としても最適で、お客様を招く際にパンやトーストと一緒に提供しても一味違った魅力を発揮します。栄養たっぷりで、一日を元気に始めるのにぴったりです。

調理時間
5
分量
2人分
評価
3.921
キム・ヒウォン式超簡単スクランブルエッグ(牛乳なし)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 4個
  • 0.1大さじ
  • こしょう0.2小さじ
  • サラダ油15ml
  • いりごま0.1大さじ
  • パセリ0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
4個

ボウルに卵4個を割り入れます。卵がきれいに割れるよう、慎重に扱ってください。

2
0.2大さじこしょう0.2小さじ

卵を箸で優しく混ぜて完全に溶きほぐしたら、塩ひとつまみとこしょうを少々振り入れ、均一に混ぜてください。こうして先に味付けをすると、味が均一に染み込み、柔らかな風味が引き立ちます。

3
サラダ油1ml

フライパンを中弱火(IH4)で予熱します。フライパンが温まったら、サラダ油を適量ひいてください。油がフライパンの底に均一に広がるよう、軽く揺すると良いです。

4
4個

フライパンがじんわり予熱され、油が軽く温まったら、溶き卵をゆっくりと流し入れます。卵がフライパンに触れて徐々に固まり始めるまで、ゆっくりと加熱すると、柔らかい食感が保たれます。

5
4個

卵がふんわりし始め、少し香ばしい香りがしてきたら、弱火(IH2)に火力を落とします。箸(木箸をおすすめします)で優しく混ぜ、スクランブル状にしてください。完全に火を通さず、90%程度で火を止め、余熱で残りを加熱することで、ふわふわの柔らかさを引き出します。

6
いりごま0.1大さじパセリ0.5小さじ

出来上がったスクランブルエッグをお皿に盛り付けます。いりごまとパセリパウダーをふりかけて飾ります。お好みでケチャップを添えても美味しくいただけます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

225kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
1g
炭水化物
18g
脂質
04

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