🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
エリンギのカルビ風
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
エリンギを丸ごと煮詰めて、カルビのようなコリコリした食感と甘辛い風味を実現したコスパ抜群の料理です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ3個
- 濃口醤油4大さじ
- アルロース3大さじ
- オイスターソース1大さじ
- オリーブオイル1大さじ
- 水120ml
- クラッシュドレッドペッパー少々
- ごま油少々
02
作り方 をチェック
1
エリンギ3個
エリンギの根元をきれいに切り落として準備します。キノコは丸ごと使うことで、カルビ特有のコリコリした食感を生かせます。
2
オイスターソース1大さじオリーブオイル1大さじアルロース3大さじ濃口醤油4大さじ水120ml
鍋に濃口醤油 大さじ4、アルロース 大さじ3、オイスターソース 大さじ1、オリーブオイル 大さじ1、水 120mlを入れて軽く混ぜ、煮汁を作ります。
3
クラッシュドレッドペッパー少々エリンギ3個
辛味を加えるクラッシュドレッドペッパー(または青唐辛子)を入れ、下処理したエリンギを丸ごと入れます。
4
タレが沸騰し始めたら中弱火にし、蓋をします。時々キノコを裏返しながら、タレがしっかり絡むまで十分に煮詰めます。
5
ごま油少々
キノコに食欲をそそる茶色い色がついたら取り出し、一口大に切ります。皿に盛り、ごま油を少々回しかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
50kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
45g
炭水化物
18g
脂質
04







