🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツのスープ煮
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
冷蔵庫の余り野菜を使って作る、軽くてヘルシーなスープ煮です。スープがほとんど見えなくなるまで濃厚に煮込むので、ダイエットにもおすすめです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- マジックスープ1個
- キャベツ1個
- きのこ50g
- 韓国かぼちゃ1個
- えび50g
02
作り方 をチェック
1
マジックスープ1個キャベツ1個
マジックスープにキャベツをたっぷりと大胆にのせます。素早く進めて、キャベツがスープに浸るようにします。こうすると材料が早く火が通ります。
2
きのこ50g
お好みの野菜、例えばきのこを何でも入れます。煮込み始め、スープがほとんど見えなくなるまで強火で煮ます。スープが少なく見えるようにすると濃厚な味になります。
3
スープと材料をよく混ぜながら、火を少し弱めます。中火にして、スープが蒸発するようにします。こうすると材料が柔らかく仕上がります。
4
韓国かぼちゃ1個
韓国かぼちゃを千切りにして加えます。材料が均一に混ざるようにかき混ぜます。韓国かぼちゃが柔らかくなるまで煮ます。
5
えび50g
えびを加え、すべての材料に火が通るまで煮ます。えびがピンク色になったら火を止めます。完全に加熱して安全に食べましょう。
6
スープがほとんど見えなくなったら完成です。見た目はきれいではありませんが、美味しくお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
460kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
83g
炭水化物
7g
脂質