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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

キャベツのスープ煮

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

冷蔵庫の余り野菜を使って作る、軽くてヘルシーなスープ煮です。スープがほとんど見えなくなるまで濃厚に煮込むので、ダイエットにもおすすめです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
キャベツのスープ煮
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • マジックスープ1個
  • キャベツ1個
  • きのこ50g
  • 韓国かぼちゃ1個
  • えび50g
02

作り方 をチェック

1
マジックスープ1個キャベツ1個

マジックスープにキャベツをたっぷりと大胆にのせます。素早く進めて、キャベツがスープに浸るようにします。こうすると材料が早く火が通ります。

2
きのこ50g

お好みの野菜、例えばきのこを何でも入れます。煮込み始め、スープがほとんど見えなくなるまで強火で煮ます。スープが少なく見えるようにすると濃厚な味になります。

3

スープと材料をよく混ぜながら、火を少し弱めます。中火にして、スープが蒸発するようにします。こうすると材料が柔らかく仕上がります。

4
韓国かぼちゃ1個

韓国かぼちゃを千切りにして加えます。材料が均一に混ざるようにかき混ぜます。韓国かぼちゃが柔らかくなるまで煮ます。

5
えび50g

えびを加え、すべての材料に火が通るまで煮ます。えびがピンク色になったら火を止めます。完全に加熱して安全に食べましょう。

6

スープがほとんど見えなくなったら完成です。見た目はきれいではありませんが、美味しくお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

460kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
83g
炭水化物
7g
脂質