🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チキンより美味しい豆腐カンジョン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
外はカリッと、中はしっとりの豆腐に甘辛いソースを絡めた、チキンより美味しい豆腐カンジョンです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豆腐1丁
- 片栗粉8大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 酢1大さじ
- 砂糖1大さじ
- 水あめ2大さじ
- コチュジャン1/2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- サラダ油適量
- ナッツ少々
02
作り方 をチェック
1
豆腐1丁は表面の水気をキッチンペーパーで拭き取り、食べやすい小さな四角いスライス状に切ります。
2
片栗粉8大さじ豆腐1丁
ビニール袋に片栗粉大さじ8を入れ、切った豆腐を一緒に入れ、袋を振って豆腐全体に片栗粉をまんべんなくまぶします。
3
サラダ油適量豆腐1丁
フライパンにサラダ油をひき、中弱火で豆腐の表、裏、側面をすべてきつね色に焼きます。焼き上がった豆腐は網に上げて粗熱を取ります。
4
濃口醤油大さじ2、酢大さじ1、砂糖大さじ1、水あめ大さじ2、コチュジャン大さじ0.5、にんにく(みじん切り)大さじ1を混ぜてソースを作ります。
5
ナッツ少々豆腐1丁
フライパンにソースを入れて沸騰したら、焼いた豆腐を加えてソースが全体に絡むように混ぜます。最後にナッツを散らして仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
480kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
62g
炭水化物
18g
脂質
04







