🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
チンゲン菜ご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
チンゲン菜のシャキシャキした食感と香ばしいごま油の香りが調和した簡単な蒸しご飯です。ご飯とチンゲン菜を一緒に蒸すことで、栄養と味を同時に楽しめます。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- チンゲン菜4個
- お米と水1カップ
- 水1カップ
- 塩少々
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
お米はきれいに洗い、30分間浸水します。浸水したお米はざるに上げて水気を切ります。
2
チンゲン菜4個
チンゲン菜はきれいに洗い、根元を少し切り落とし、葉が落ちないように丸ごと準備します。大きいチンゲン菜は半分に切ることもあります。
3
チンゲン菜4個塩少々
鍋に浸水したお米と水1カップを入れ、塩を少々加えて味を調えます。その上にチンゲン菜をのせます。
4
00:00/ 20:00
蓋をして強火で沸かし、蒸気が上がったら弱火にして15分間蒸します。火を止めて5分間蒸らします。
5
チンゲン菜4個ごま油1大さじ
蒸らし終わったらチンゲン菜を取り出し、ご飯をよく混ぜます。器にご飯を盛り、チンゲン菜をのせてごま油をかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
160kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
24g
炭水化物
7g
脂質