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ひよこ豆のサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

新鮮な野菜とひよこ豆をオリーブオイルベースのドレッシングで和えた爽やかなサラダ

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
ひよこ豆のサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • きゅうり1個
  • 玉ねぎ1/2個
  • アボカド1/2個
  • ミニトマト5個
  • ひよこ豆1缶
  • にんにく(みじん切り)1小さじ
  • ディル少々
  • オリーブオイル4大さじ
  • レモン汁4大さじ
  • アルロース1大さじ
  • 3つまみ
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1
ミニトマト5個きゅうり1個アボカド1/2個ひよこ豆1缶玉ねぎ1/2個

きゅうり、玉ねぎ、アボカド、ミニトマトをみじん切りまたは角切りにして準備します。ひよこ豆は缶から水気を切って使います。

2

オリーブオイル大さじ4、レモン汁大さじ4、アルロース大さじ1、塩3〜4つまみ、こしょう少々を混ぜてドレッシングを作ります。

3
にんにく(みじん切り)1小さじひよこ豆1缶ディル少々

準備した野菜とひよこ豆、にんにく(みじん切り)、ディルを大きめのボウルに入れ、ドレッシングをかけて混ぜ合わせます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

357kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
34g
炭水化物
32g
脂質
04

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