🥗 ダイエット・ヘルシー
ひよこ豆のサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮な野菜とひよこ豆をオリーブオイルベースのドレッシングで和えた爽やかなサラダ
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり1個
- 玉ねぎ1/2個
- アボカド1/2個
- ミニトマト5個
- ひよこ豆1缶
- にんにく(みじん切り)1小さじ
- ディル少々
- オリーブオイル4大さじ
- レモン汁4大さじ
- アルロース1大さじ
- 塩3つまみ
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
ミニトマト5個きゅうり1個アボカド1/2個ひよこ豆1缶玉ねぎ1/2個
きゅうり、玉ねぎ、アボカド、ミニトマトをみじん切りまたは角切りにして準備します。ひよこ豆は缶から水気を切って使います。
2
オリーブオイル大さじ4、レモン汁大さじ4、アルロース大さじ1、塩3〜4つまみ、こしょう少々を混ぜてドレッシングを作ります。
3
にんにく(みじん切り)1小さじひよこ豆1缶ディル少々
準備した野菜とひよこ豆、にんにく(みじん切り)、ディルを大きめのボウルに入れ、ドレッシングをかけて混ぜ合わせます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
357kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
34g
炭水化物
32g
脂質
04







