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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

マッセンイ卵焼き麺

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

麺の代わりに柔らかい卵焼きを使い、炭水化物を気にせず楽しめる料理で、マッセンイの深い海の香りとあっさりとした卵の調和が絶品のダイエットメニューです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
マッセンイ卵焼き麺
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 5個
  • 長ねぎ適量
  • 乾燥マッセンイ1個
  • 適量
  • 醤油少々
  • オリーブオイル適量
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1
長ねぎ適量

ボウルに卵5個を割り入れ、箸で卵白の筋がよくほぐれるまで十分に混ぜます。長ねぎはきれいに洗った後、薄く小口切りにして準備を整えます。

2
オリーブオイル適量

フライパンにオリーブオイルをひき、卵液を少しずつ流し入れて厚めの卵焼きを作ります。弱火でゆっくり焼きながら何度か巻くことで、食感が柔らかく、スープに入れたときに形が崩れにくくなります。

3
適量

鍋に水を入れて沸騰したら、フリーズドライのマッセンイブロック1個を加えます。マッセンイが固まらないようにスプーンで混ぜながら、スープに均一に溶かします。

4
長ねぎ適量醤油少々

醤油をほんの少しだけ加えて旨味と塩味を足し、あらかじめ切っておいた長ねぎの半分を加えて軽くひと煮立ちさせます。マッセンイは長時間煮ると独特の香りが飛んでしまうので、軽く煮るだけにします。

5
こしょう少々長ねぎ適量

出来上がったマッセンイのスープを器に先に盛り、その上に作っておいた卵焼きを慎重にのせます。残りの長ねぎとこしょうを少々ふって料理を完成させます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

405kcal
エネルギー
37g
たんぱく質
7g
炭水化物
32g
脂質
04

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