🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
エビ入りアジアンライスヌードル
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮なチンゲン菜とにんじん、ぷりぷりのエビが合わさった、さっぱりとヘルシーなアジアンスタイルの麺料理です。ごま油の香ばしさと、しょうが、にんにくの風味がスープに深みを加えます。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ごま油1大さじ
- チンゲン菜400g
- にんじん0.5個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうが(みじん切り)1大さじ
- スープ4カップ
- 水400ml
- 醤油2大さじ
- ナンプラー1大さじ
- ライスヌードル200g
- えび300g
- わけぎ20g
- ライスビネガー1大さじ
02
作り方 をチェック
1
チンゲン菜400gにんじん0.5個ごま油1大さじ
鍋にごま油をひき、下処理したチンゲン菜の茎とにんじんを入れます。中火で野菜がしんなりするまで、木べらで混ぜながら炒めてください。
2
00:00/ 01:00
にんにく(みじん切り)1大さじしょうが(みじん切り)1大さじスープ4カップ
にんにく(みじん切り)としょうが(みじん切り)を加え、香りが立つまで約1分さらに炒めます。にんにくが焦げないように注意しながら炒めると、スープの味がすっきりと苦くなりません。
3
ナンプラー1大さじスープ4カップ醤油2大さじ水400ml
スープと水を注ぎ、醤油、ナンプラーを加えて味を調えます。スープが沸騰するまで強火で加熱し、ベーススープを完成させます。
4
ライスヌードル200gスープ4カップ
スープが沸騰し始めたらライスヌードルを入れ、麺が十分に柔らかくなるまで混ぜながら煮ます。麺が鍋底に焦げ付かないよう、時々確認しながら混ぜてください。
5
チンゲン菜400gわけぎ20g
エビ、小口切りにしたわけぎ、チンゲン菜の葉の部分を加え、エビがピンク色に変わり完全に火が通るまで煮ます。チンゲン菜の葉はすぐに火が通るので、最後に加えるとシャキシャキした食感が残ります。
6
ライスビネガー1大さじスープ4カップ
最後にライスビネガーを加えて爽やかな酸味をプラスし、軽く混ぜて仕上げます。酢はスープの風味を一段と引き立て、後味をすっきりとまとめる役割を果たします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
629kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
91g
炭水化物
9g
脂質
04







