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チョンダムドン有名焼肉店のテンジャンチゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
焼肉店特有の濃厚で香ばしいスープに肉と野菜が溶け込んだ深い味わいのチゲ。あっさりしながらも旨味が強いです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- サラダ油15ml
- テンジャン3大さじ
- サムジャン3大さじ
- コチュジャン1大さじ
- 水400ml
- 韓国かぼちゃ0.5個
- 玉ねぎ0.5個
- 豆腐0.5丁
- きのこ50g
- 長ねぎ1本
- 煮干しだし0.5大さじ
- 豚バラ薄切り肉100g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:00
テンジャン3大さじサムジャン3大さじ
鍋にサラダ油大さじ1をひき、テンジャン(韓国味噌)とサムジャンを各大さじ3入れた後、弱火で炒めます。途中でコチュジャン大さじ1を加えて一緒に炒め、調味料の味を出し香りを引き立てます。炒め物が香ばしくなるまで約1分間混ぜながら進めます。
2
紙コップで水2カップを注ぎ入れ、中火にして沸かします。沸騰し始めたら火を少し弱め、安定して煮ます。スープが染み出るまで待ちます。
3
00:00/ 01:00
韓国かぼちゃ0.5個
韓国かぼちゃを少し切ってスープに入れ、1分ほど煮て柔らかく火を通します。玉ねぎ0.5個を千切りにして一緒に入れ、甘みを加えます。野菜が軽く火が通るまで混ぜます。
4
00:00/ 02:00
きのこ50g豆腐0.5丁
豆腐を一口大に切って入れ、柔らかく煮ます。冷蔵庫にきのこがあれば切って追加し、旨味を補強します。材料がスープに馴染むまで2分間煮ます。
5
豚バラ薄切り肉100g長ねぎ1本
長ねぎを切って入れ、煮干しだし小さじ0.5を加えてお店のような深い味を出します。最後に豚バラ薄切り肉を少々入れて、焼肉店スタイルに仕上げます。肉に火が通り、スープがとろりとしたら火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
494kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
26g
炭水化物
31g
脂質
04







