🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
スンドゥブ エゴマスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
寒気を感じる日にぴったりの、温かくて香ばしいエゴマの風味が広がる、とろけるようなおぼろ豆腐のスープです。栄養たっぷりのスープで体が温まります。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐350g
- 長ねぎ0.5本
- 玉ねぎ0.5個
- えのきだけ50g
- 卵1個
- 水200ml
- 濃口醤油1大さじ
- まぐろエキス1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- えごまの粉15g
- えごま油2大さじ
02
作り方 をチェック
1
おぼろ豆腐350g
おぼろ豆腐の袋の上下の角を切り、きれいに取り出して一口大に切って準備します。こうするとおぼろ豆腐が崩れずにきれいに使えます。
2
長ねぎ1/2本と玉ねぎ1/2個を切り、えのきだけ1/2袋をほぐします。野菜を同じくらいの大きさに切ると、火の通りが均一になります。
3
えのきだけ50g長ねぎ0.5本玉ねぎ0.5個
鍋に水200mlを注ぎ、濃口醤油大さじ1、まぐろエキス大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1/2を入れ、切った長ねぎ、玉ねぎ、えのきだけを加えて中火で煮ます。沸騰し始めるとスープにうま味が出ます。
4
沸騰したら、切ったおぼろ豆腐350gとエゴマの粉大さじ3を加えてよく混ぜます。エゴマの粉が全体に広がると、香ばしい味が全体に染み込みます。
5
卵1個
溶き卵をゆっくりと回し入れ、木べらで3回混ぜて軽く火を通します。卵がやわらかくなじみ、とろりとなめらかな食感に仕上がります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
744kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
29g
炭水化物
50g
脂質
04







