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プッマヌルジャンアチ(青ニンニクのコチュジャン漬け)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキした青ニンニクをコチュジャンベースの甘辛いタレで和えた一品。ご飯のおかずやお肉のつまみに最適です。すぐに食べても美味しく、長期保存も可能です。
調理時間
10分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 青ニンニク500g
- コチュジャン3大さじ
- 粉唐辛子15小さじ
- 梅エキス3大さじ
- 醤油3大さじ
- いわしエキス1大さじ
- オリゴ糖3大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま2大さじ
02
作り方 をチェック
1
青ニンニク500g
青ニンニク 500gを4~5cmの長さに切って準備します。こうすることでタレがよく絡み、食べやすくなります。
2
青ニンニク500g
切った青ニンニクを水でよく洗い、ざるにあげて水気を切ります。水気がしっかり切れるとタレが均一に絡みます。
3
コチュジャン3大さじいわしエキス1大さじ粉唐辛子15小さじ梅エキス3大さじオリゴ糖3大さじいりごま2大さじごま油1大さじ醤油3大さじ
コチュジャン 大さじ3、粉唐辛子 大さじ5、梅エキス 大さじ3、醤油 大さじ3、いわしエキス 大さじ1、オリゴ糖 大さじ3、ごま油 大さじ1、いりごま 大さじ2を入れてよく混ぜ、タレを作ります。このタレが本当に美味しいので、均一に混ぜてください。
4
青ニンニク500g
水気を切った青ニンニクにタレを入れ、持ち上げては返すようにして全体に和えます。均一に混ざったらすぐに食べても美味しいです。
5
青ニンニク500g
和えた青ニンニクのコチュジャン漬けを密閉容器に入れて保存します。こうすると本当に長く保存できます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
380kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
75g
炭水化物
8g
脂質
04







